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营养支持与饮食建议高蛋白食物优质蛋白有助于维持肌肉和韧带的强度，减轻腰椎负担。推荐选择鱼类、鸡胸肉、豆制品等低脂蛋白来源。蛋白质每日摄入量应占总能量的15%-20%，过量可能增加肾脏负担。含钙食物与维生素D牛奶、酸奶等乳制品以及芝麻酱、绿叶蔬菜富含钙质，有助于增强骨骼强度。深海鱼、蛋黄等食物富含维生素D，促进钙的吸收，预防骨质疏松。膳食纤维与水果蔬菜膳食纤维和水果蔬菜如菠菜、西蓝花、苹果等提供钾元素和维生素，有助于缓解肌肉痉挛和维持正常肠道功能。建议每日摄入300-500克蔬菜和200-350克水果。抗炎食物橄榄油、坚果中的不饱和脂肪酸以及姜黄、生姜等香料含有抗炎成分，可适量食
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