（16页PPT）弹性工作为何让你更累.pptxVIP

时间2025.6主讲人弹性工作为何让你更累

·目录CONTENTS弹性工作带来的困扰成功案例分析应对策略010203

弹性工作带来的困扰01PART

弹性工作使工作时间分散，任务只能在碎片化时间完成，导致工作效率降低，工作压力增大，长期处于紧。”零碎时间完成任务为了完成工作，不得不利用休息时间，如深夜、凌晨等，这打乱了正常的作息规律，使身体得不到充分休息，进而产生疲劳感。”休息时间被侵占工作时间碎片化

感到内疚与自责在陪伴家人时，因担心工作未完成而感到内疚；在工作时，又因不能陪伴家人而自责，这种矛盾心理让人难以放松，长期处于焦虑状态。缺乏专注与投入不确定是否在正确时间做正确的事，导致工作时分心，无法全身心投入，影响工作质量，同时也无法在休息时真正放松，享受生活。心理负担加重

成功案例分析02PART

01肖恩重新定义了陪伴家人和工作的“足够”标准，调整工作时间，减少晚上工作量，保证睡眠和锻炼时间，从而在工作和生活之间找到了平衡。界定“足够”标准02通过合理安排工作时间，肖恩将工作集中在白天完成，减少了晚上和工作时间，提高了工作效率，同时也有更多时间陪伴家人。提高工作效率肖恩的调整

01蒂姆明确了自己在工作中创造最大价值的领域，专注于战略规划等重要任务，减少了不必要的会议和工作，提高了工作表现，获得了晋升。明确最大价值02通过合理安排工作和家庭时间，蒂姆不再因工作和家庭之间的矛盾而感到内疚，晚上和更多时间陪伴家人，生活质量得到提升。减少内疚感蒂姆的优化

莎拉设定了工作和生活的边界，不再为了满足所有人而牺牲自己的时间，减少了深夜接听电话等干扰，使自己在与人交往时更加专注和愉悦。设定边界通过适当减少灵活性，莎拉在工作和生活中都变得更加专注和高效，减轻了疲惫感，提高了自己的幸福感和生活质量。提升幸福感莎拉的改变

亨利制定了工作和休息的明确规则，如在陪伴家人时将手机调成静音，避免工作干扰，使自己能够全身心地投入到家庭生活中。工作与休息分离通过设定“无邮件”规则，亨利在休息时间不再处理工作事务，能够真正放松身心，享受生活，提高了生活质量和工作效率。享受生活亨利的转变

应对策略03PART

明确自己在工作和生活中最为关键的事项，如与伴侣共进晚餐、观看孩子的比赛等，优先安排这些事项，确保能够全身心投入。确定关键事项为自己设定规范的工作时间，如每天工作8小时，每40小时等，避免工作时间无限延长，确保有足够的时间休息和陪伴家人。设定工作时间界定“足够”的标准

分析工作价值根据公司目标和个人职责，确定自己在工作中能够提供最大价值的领域，如战略规划、项目管理等，专注于这些领域，提高工作效率。减少无关活动对工作中的各种任务和活动进行评估，减少那些与核心价值无关的活动，如不必要的会议、繁琐的流程等，释放更多时间用于重要任务。明确最大价值所在

勇敢设定边界为了保护自己的时间和精力，勇敢地设定工作和生活的边界，如拒绝不合理的工作要求、安排合适的会议时间等，即使短期内会让人不满，但从长远来看，有利于个人的身心健康和工作效率。沟通与协商在设定边界时，与相关人员进行充分的沟通和协商，说明自己的想法和需求，争取他们的理解和支持，减少冲突和误解。短期内让一些人不满

制定工作规则允放松给自己创造一个放松的空间，如安排定期的休息时间、进行兴趣爱好活动等，让身心得到充分的休息和恢复，提高工作和生活质量。制定明确的工作规则，如在工作时间内专注于工作，不处理个人事务；在休息时间内不查看工作信息，避免工作干扰，确保工作和休息的分离。工作时全心投入休息时彻底放松

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