膝关节滑膜炎的避免深蹲.pptx

膝关节滑膜炎的避免深蹲：从认知误区到科学防护的全流程指南;膝关节滑膜炎的避免深蹲：从认知误区到科学防护的全流程指南;膝关节滑膜炎的避免深蹲：从认知误区到科学防护的全流程指南;背景：被忽视的”膝盖警报器”与日常动作的冲突;;;现状：从门诊数据看”深蹲误区”的普遍性;;;;;分析：深蹲如何成为滑膜炎的”加速器”？;;;;?起身阶段（伸展135-0度）：股四头肌需要对抗更大的阻力（身体重量+惯性），此时膝关节处于”负重伸展”状态，滑膜会被股骨和胫骨反复”碾压”，就像用两个磨盘挤压中间的湿毛巾——本就水肿的滑膜更容易受损。;;措施：日常生活中如何科学避免深蹲？;;;;1;应对：如果不小心深蹲后出现症状