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2025年健康素养知识竞赛题库及答案解析

一、单项选择题（总共10题，每题2分）

1.健康生活方式的核心内容不包括以下哪一项？

A.合理膳食

B.适量运动

C.戒烟限酒

D.经常熬夜

答案：D

2.成年人每天应该摄入多少克膳食纤维？

A.10-15克

B.20-30克

C.30-40克

D.40-50克

答案：B

3.以下哪种食物富含维生素C？

A.大米

B.鸡肉

C.橙子

D.猪肉

答案：C

4.健康成年人正常的血压范围是多少？

A.90/60毫米汞柱

B.120/80毫米汞柱

C.130/85毫米汞柱

D.140/90毫米汞柱

答案：B

5.以下哪种运动属于有氧运动？

A.举重

B.瑜伽

C.跑步

D.俯卧撑

答案：C

6.成年男性每天饮酒量应该控制在多少克以下？

A.25克

B.50克

C.75克

D.100克

答案：B

7.以下哪种行为有助于预防糖尿病？

A.经常吃高糖食物

B.保持健康体重

C.缺乏运动

D.经常熬夜

答案：B

8.健康成年人每天应该摄入多少克蛋白质？

A.30克

B.50克

C.70克

D.90克

答案：C

9.以下哪种维生素缺乏会导致夜盲症？

A.维生素A

B.维生素B

C.维生素C

D.维生素D

答案：A

10.心肺复苏（CPR）的主要步骤不包括以下哪一项？

A.胸外按压

B.开放气道

C.人工呼吸

D.切割伤口

答案：D

二、多项选择题（总共10题，每题2分）

1.健康生活方式包括哪些内容？

A.合理膳食

B.适量运动

C.戒烟限酒

D.充足睡眠

E.经常熬夜

答案：A,B,C,D

2.以下哪些食物富含膳食纤维？

A.全麦面包

B.绿叶蔬菜

C.水果

D.精制米面

E.豆类

答案：A,B,C,E

3.健康成年人正常的血脂范围包括哪些？

A.总胆固醇5.2毫摩尔/升

B.甘油三酯1.7毫摩尔/升

C.低密度脂蛋白胆固醇3.4毫摩尔/升

D.高密度脂蛋白胆固醇1.0毫摩尔/升

E.总胆固醇6.2毫摩尔/升

答案：A,B,C,D

4.以下哪些运动属于有氧运动？

A.跑步

B.游泳

C.骑自行车

D.举重

E.瑜伽

答案：A,B,C,E

5.预防糖尿病的措施包括哪些？

A.保持健康体重

B.合理膳食

C.适量运动

D.戒烟限酒

E.经常熬夜

答案：A,B,C,D

6.以下哪些食物富含维生素C？

A.橙子

B.香蕉

C.西红柿

D.草莓

E.大米

答案：A,C,D

7.健康成年人正常的血压范围包括哪些？

A.90/60毫米汞柱

B.120/80毫米汞柱

C.130/85毫米汞柱

D.140/90毫米汞柱

E.150/95毫米汞柱

答案：A,B,C,D

8.以下哪些行为有助于预防心血管疾病？

A.合理膳食

B.适量运动

C.戒烟限酒

D.保持充足睡眠

E.经常熬夜

答案：A,B,C,D

9.以下哪些维生素缺乏会导致夜盲症？

A.维生素A

B.维生素B

C.维生素C

D.维生素D

E.维生素E

答案：A

10.心肺复苏（CPR）的主要步骤包括哪些？

A.胸外按压

B.开放气道

C.人工呼吸

D.切割伤口

E.观察瞳孔

答案：A,B,C

三、判断题（总共10题，每题2分）

1.健康生活方式的核心内容是合理膳食、适量运动、戒烟限酒和充足睡眠。

答案：正确

2.成年人每天应该摄入25-30克膳食纤维。

答案：正确

3.橙子富含维生素C，有助于增强免疫力。

答案：正确

4.健康成年人正常的血压范围是120/80毫米汞柱。

答案：正确

5.跑步是有氧运动，有助于心血管健康。

答案：正确

6.成年男性每天饮酒量应该控制在50克以下。

答案：正确

7.保持健康体重有助于预防糖尿病。

答案：正确

8.维生素A缺乏会导致夜盲症。

答案：正确

9.心肺复苏（CPR）的主要步骤包括胸外按压、开放气道和人工呼吸。

答案：正确

10.经常熬夜有助于身体健康。

答案：错误

四、简答题（总共4题，每题5分）

1.简述合理膳食的原则。

答案：合理膳食的原则包括均衡摄入各类食物，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的摄入比例合理；多吃蔬菜水果和全谷物，少吃高糖、高盐、高脂肪食物；适量摄入动物性食物，如鱼、禽、蛋、瘦肉；保持饮食多样化，避免偏食挑食；适量饮水，每天饮水量应保持在1500-1700毫升左右。

2.简述适量运动的好处。

答案：适量运动有助于增强心肺功能，降低心血管疾病风险；有助于控制体重，预防肥胖；有助于增强肌肉力量和骨密度，预防