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心理健康需营养的原因

关于心理健康需营养的原因

一般人都知道，身体的生长发育需要充足的营养，如蛋白质、脂

肪、糖、无机盐、维生素和水等。事实上，心理“营养”也非常童要，

若严重缺乏，则会影响心理健康。

那么，人类重要的精神“营养素”有哪些呢？

首先也是最为重要的精神“营养素”是爱。童年时代主要是父母

之爱，少年时代增加了伙伴和师长之爱，青年时代情侣和夫妻尤为重

要。中年人社会责任重大，同事、亲朋和子女之爱十分重要，而老年

人对子女和孙辈的爱在他们生命中占重要地位。爱有十分丰富的内涵，

如情爱、关怀、安慰、鼓励、奖赏、赞扬、信任、帮助和支持等皆是。

一个人如果长期得不到别人尤其是自己亲人的爱，心理上会出现不平

衡，进而产生障碍或疾患。

第二种重要的精神”营养素”是宣泄和疏导。可能每个人都有这

样的体会：遇到不顺心的事想对亲人和好友诉说，把心里的不快倒出

来，这就是宣泄。与此同时，也希望有人帮助自己解开心里的疙瘩，

或帮助出出好主意。宣泄和疏导都是维护心理平衡的有效办法。心理

负担若长期得不到宣泄或疏导，则会加重心理矛盾进而成为心理障碍。

善意和讲究策略的批评，也是重要的精神“营养素”。它会帮助

人们明辨是非，改正错误，进而不断完善自己。一个人如果长期得不

到正确的批评，势必会滋长骄傲自满的毛病，固执、傲慢、自以为是，

而这些都是心理不健康的表现。

到底因为什么，让中国人一脸愁容?

1、爱攀比

中国人的一生似乎都用来攀比。孩子从小就被拿来和“别人家孩

子”比较，比较成绩、能力、拿的奖状多还是少，以及考上的是不是

名校。等毕业出来工作，又被比较工作够不够好、薪水优不优厚、福

利多不多……长期置于父母对自己的要求和比较之下，久而久之，自己

也就习惯性地养成攀比的习惯：我比不比别人优秀?我的吃穿用度比不

比别人好……

攀比成习惯，自然不快乐。别人有了自己没有，于是要努力去拥

有，去克服自卑，拥有了如果能快乐固然好，最怕是拥有了之后发现

别人又上了新的层次，从而又增烦恼。更别说有些东西是人穷尽一生

都没办法拥有的。当人们追求的不是幸福，而是比别人更幸福时，快

乐就要远离我们了。

2、缺失信仰

为什么我们周围的黑人、墨西哥人靠领救济，甚至街头要钱度日

却整天乐乐呵呵?为什么这么多华人有些人事事顺意，却仍然郁郁寡欢?

说到底是华人的思想意识出了问题。现在中国人，抛弃了信仰，又没

有建立起新的人生哲学，人生失去了方向，而焦虑不安，也就失去了

驾驭快乐手段，导致很多人在幸福中选择了不快乐。我们每个人的快

乐、烦恼和痛苦都不是因为事情的本身，而是我们看问题的观念和态

度。就像弥尔顿说的：“意识本身可以把地狱造就成天堂，也能把天

堂折腾成地狱。”

没有信仰就容易把价值观建立在一些外在事物上，甚至是相互比

较上，仰望别人的成功，感觉自己的卑微;仰望别人的幸福，慨叹自己

的不幸;比较别人的得志，愤然自己的失意;比较别人的快乐，放大自己

的苦痛。

3、对美好的事物不感动

“东风无一事，妆出万重花”。我们可能没有创造美的能力，但

对于大自然创造的美，对于他人创造的美，我们是否去欣赏了呢?我们

似乎总是脚步匆匆，对自然美、艺术美、心灵美、生活美、创造美，

我们常常视而不见，浑然不觉。

如果我们能为了欣赏路边的美丽花朵而停一下匆忙的脚步，因为

叶子随风摇曳飘落的美态而心头柔软，看到小孩纯真无邪的笑脸而心

生喜悦……那么，我们能感受到快乐的时刻将会多很多。

4、不懂得施舍

宋代张商英说“乐莫乐于好善”，一个懂得付出而不是单单索要

的人才会快乐。施舍不是富人的专利。向灾区捐赠几个亿是施舍，给

陌生人一个微笑也是施舍。

“大嘴美女”姚晨担任联合国难民署中国区代言人的第三个年头，

过去三年，她先后到过菲律宾、泰国和埃塞俄比亚的难民营。她说：

每当我背起背包，到世界各地，去帮助需要帮助的人，也感到正能量

回到了我身上，做上这份工作，有梦想成真的感觉。”

姚明则说：“我做公益、做慈善的最终目的是在帮助别人的同时

净化自己，不是强迫，是使自己升华，到最后，得到帮助的是我自己，

让我感觉到我对这个社会有用。”

5、单调与规律

中国人缺少生活的热情与娱乐，生活通常是按部就班。学生的生

活是三点一线，为了小升初、初升高和高考而活，人生单调得似乎只

有