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书籍《非暴力沟通》读书心得10篇

书籍《非暴力沟通》读书心得1

非暴力沟通的本质是心中要有爱，对他人有爱，对自己有爱，非

暴力是爱的外在形式。在沟通过程中通过一种结构化的方式解读自己

和他人的内心、体会各自的感受，并将这种感受合理地表达出来，使

得双方能够互相理解，最终实现和谐的、布满爱的沟通。非暴力沟通

的基本前提是假设人感受的一致性以及同理心，即人的基本感受是相

同的，正因为人类的感受相通，所以才能相互理解。

读这本书一方面能够学会如何运用非暴力沟通这种方法，另一方

面读书的过程也是对心灵治愈的过程。书中对人心理需要和感受的剖

析之精准，时常让人觉得还真是这么回事，假如早点知道这些该多好

啊。在此，我特别感谢本书和译者，让我们知道应当多注重自己内心

的需求，以及如何合理地表达这些需求使沟通能够开心地进行，下面

列一些令我感触较深的点，谈不上感受，权当杂记吧。

1)外在的驱动力是压力，内在的驱动力才是真正的动力。一个人

假如总是以“应当”做什么来要求自己、命令自己，那他肯定会偏离

自己的内心，导致内在的分裂与不满。就像恋人刚开始是出于对对方

的喜爱，所以一切关系都很融洽。而当热恋期过了，出于让对方幸福

这一责任方面的考虑，爱情往往变得沉重起来。

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2)喜爱使用暴力的人，无论是肢体暴力还是语言暴力，是因为他

内心的平静遭到了破坏，尤其是被暴力所破坏，所以他才会用暴力的

方式维护自己内心的和平。但暴力从来无法根本性解决问题，因为暴

力不是人内心最终的需求。

3)每个人都有自己内心的需要，故而真诚待人比委屈求全更牢靠、

更长期。

4)向别人倾诉有助于了解自己的感受和需要。就像有些东西在你

你说出来的时候你才能更客观、更全面地理解它。在苦痛的时候，合

理的倾诉能够避开自己被充斥在头脑里的各种想法所束缚。

5)最终，这本书值得时常拿出来看看，当作一碗心灵鸡汤吧，需

要的时候治愈一下自己的内心。

书籍《非暴力沟通》读书心得2

读完《非暴力沟通》，我有以下几点感想。

其一，马歇尔。卢森堡是个很聪慧的人，他能通过无关或反面的

语言了解说话的人背后的感受和需要，让对方有种遇到知音样的感觉，

而人一旦觉得自己被理解了，后面的事情就好说了。我们与人交流的

时候要“放下自己心中已有的想法和推断，一心一意地去体会他人”。

人与人之间随着年龄、阅历、立场的不同，想法也会不同，但是哲学

上说“别人也是另一个我”，也就是说人性有许多共通的东西，与人

沟通时假如能站在对方立场上去想问题，可能就简单理解他为什么会

有那样的言行。准确了解到对方的感受和需要，是有效沟通的基础。

其二，掌握好自己的情绪，做到心平气和。当我们生气时，很简

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单把自己的生气情绪怪到别人身上，“都怪你，我都被你气死了!”

这样的话我们可能都说过。这样的话一出口，对方要么是否认，心想

“怎么能怪我呢?你就知道怪别人”，要么是自责、内疚，反正都是

不舒适的感受。可见生气的时候少说话，削减语言伤害发生率。先倾

听自己内心的感受和需要，再心平气和地表达出来。生气的时候也少

做决定，因为我们在心情好的时候和心情差的时候做出的决定可能完

全相反。

其三，这本书的是个外国人，我们是中国人，我们的沟通模式跟

老外又有些不一样。老外沟通模式比较开放，有一说一，心里有想法

会直接说出来，照章行事。而我们中国人常常心口不一，说是，可能

是不是，说不是可能是是。我们比较含蓄，很少会把想法直接说出来，

甚至一句话可能有好几个意思，中国人是最难琢磨的。我们还简单反

对别人，即使心思被对方猜中了，也要嘴硬说“不是”。据说国际上

通用的重要文件都是用英文写的，不能用中文，因为中文一句话含义

太多，有争议的时候不好解释。

要知道我们是一个到处留余地的民族，一点是相通的，那就是心

里有对方，快乐好说话，心情好的时候说什么都同意听。愿我们成为

心平气和的人，用和气的磁场去感染别人，有爱，有心，好好说话，

快乐工作，舒心生活。

书籍《非暴力沟通》读书心得3

本书中指出的问题，在许多文化中都存在，即压抑个人的感受。

在中国，我们每个人被各种关系定义：父母、孩子、朋友、上司、下