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学生寒假电子产品使用守则

一、合理规划，掌控时间

寒假时间相对自由，更需主动规划，避免电子产品过度侵占宝贵的假期时光。

*制定使用计划：结合寒假作业、兴趣培养、体育锻炼等安排，与家人共同商议每日电子产品使用时段与时长。将计划可视化，例如写在日历上或设置备忘录提醒。

*设定使用时限：单次使用电子产品建议不超过一小时，每日累计使用时长（娱乐性质）不宜过长。可利用设备自带的屏幕使用时间管理功能或第三方应用进行辅助监控。

*避免熬夜使用：夜间使用电子产品易导致精神兴奋，影响睡眠质量。建议在睡前一小时停止使用手机、平板等发光屏幕设备，为优质睡眠创造条件。

*践行“番茄工作法”：学习或娱乐时，可尝试每专注使用一段时间（如25分钟）便暂停休息5分钟，远眺放松，活动身体。

二、审慎选择，优化内容

电子产品是信息获取的窗口，内容的质量直接影响假期生活的价值。

*优先选择学习资源：利用在线课程、educationalapps、数字图书馆等资源，拓展知识面，预习新知，或培养编程、绘画等实用技能。

*甄别信息真伪：面对网络上纷繁复杂的信息，要保持理性判断，不轻信、不盲从，尤其警惕未经证实的消息和低俗内容。

*培养优质兴趣：多关注科普、文化、艺术等积极向上的内容，参与有益的线上社群讨论，远离不良游戏和无意义的信息刷屏。

*控制娱乐内容：适度玩益智游戏、观看优质影视作品是放松方式，但需有所节制，避免沉迷于刺激性强、缺乏营养的娱乐内容。

三、呵护身心，健康用机

健康是一切活动的基础，使用电子产品时务必将身心健康放在首位。

*注意用眼卫生：保持合适的屏幕距离（如手机约30-50厘米，电脑约50-70厘米），调整屏幕亮度至舒适水平，避免在强光或昏暗环境下使用。遵循“____”法则，即每20分钟，看20英尺（约6米）外的物体20秒。

*保持正确姿势：无论是坐姿还是站姿，使用电子产品时都应保持脊柱正直，避免弯腰驼背或躺着、趴着使用，以防颈椎、腰椎受损。

*加强体育锻炼：每日保证充足的户外活动时间，如散步、跑步、球类运动等，让眼睛和身体得到充分放松，增强体质。

*关注听力健康：使用耳机时，音量不宜过大，以能听清为宜，单次使用时间不宜过长，避免长时间高音量对听力造成不可逆损伤。

四、严守底线，保障安全

网络空间并非法外之地，安全意识是畅游网络的前提。

*保护个人信息：不随意泄露姓名、家庭住址、学校名称、父母联系方式等个人敏感信息，不轻易添加陌生好友，谨慎参与网络调查和抽奖活动。

*警惕网络诈骗：不轻信“免费领取”“高额返利”等诱惑信息，不向陌生账户转账汇款。遇到可疑情况，及时与家长沟通或向老师求助。

*遵守法律法规：不浏览、传播不良信息，不参与网络赌博，不制造、传播网络谣言，文明上网，理性发言。

*防范网络欺凌：尊重他人，友善交流。如遭遇网络欺凌或恶意骚扰，要及时截图保存证据，并告知家长和老师，寻求帮助。

五、善用工具，提升效能

电子产品不仅是娱乐工具，更是提升学习效率和生活品质的助手。

*整理数字空间：定期整理手机、电脑内的文件、照片和应用，删除无用信息，分类存放重要资料，保持数字环境的整洁有序。

*学习使用辅助工具：探索使用思维导图、笔记软件、时间管理工具等，辅助完成学习任务，培养良好的数字化学习习惯。

*了解设备性能：适当了解电子产品的基本功能和保养知识，学会简单的故障排除，安全、正确地使用设备。

六、家庭共育，形成合力

家长的引导与陪伴对学生寒假健康使用电子产品至关重要。

*家长以身作则：家长应率先垂范，减少不必要的屏幕时间，为孩子树立良好榜样。

*加强沟通交流：与孩子共同制定电子产品使用规则，并定期回顾执行情况，根据实际需求进行调整。多与孩子沟通使用电子产品的心得与困惑。

*丰富家庭活动：组织家庭成员开展阅读、运动、家务劳动、亲子游戏等线下活动，营造温馨和谐的家庭氛围，减少对电子产品的过度依赖。

*适度监督引导：在尊重孩子隐私的前提下，家长可适当关注孩子的上网内容和时长，发现问题及时引导，而非简单粗暴地禁止。

结语

电子产品是双刃剑，善用则利人，滥用则伤身。希望每位同学都能将本守则内化于心、外化于行，在寒假期间既能享受科技带来的乐趣与便利，更能通过自律与规划，让假期生活焕发出应有的光彩，以饱满的精神状态迎接新学期的到来。

祝同学们寒假愉快，收获满满！