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安全运动远离伤病;;课程导入;运动前未充分热身会使肌肉僵硬、血液循环不足,突然剧烈活动易造成肌肉或韧带拉伤,尤其在低温环境下更需重视热身环节。
;预防伤病首先源于正确的认知。只有充分认识到运动中潜在的风险,如热身不足、动作不规范或过度训练可能带来的伤害,才能主动采取防范措施。建立安全意识是自我保护的第一步,帮助我们养成科学锻炼的习惯,避免因疏忽造成肌肉拉伤、关节损伤等问题,真正实现健康运动的目标。
;运动伤害类型;扭伤多发生在踝关节;;受伤原因分析;;;预防措施实施;通过高抬腿、弓
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