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认识和了解失眠

202X/01/01

睡眠科

一、失眠定义：

有入睡困难、保持睡眠障碍或睡眠后没有恢复感

1

至少每周3次,并持续至少1个月

2

睡眠障碍导致明显的不适或影响了日常生活

3

没有神经系统疾病、使用精神药物或其他药物等因素导致失眠

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二、失眠的危害

从短期效应来看,睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习,精神萎靡,疲惫无力,情绪不稳,注意力不集中。

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而从长远的角度来看,危害更是巨大和深远的:易引发焦虑症、植物神经功能失调、人际关系紧张、孤独感、挫败感等。

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三、失眠的原因：

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心理因素(35%-44%)

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生物因素

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环境因素

心理因素

梦有害心理

期待心