赵堡承架太极拳起势要领与动作.pdfVIP

赵堡承架太极拳起势要领与动作.pdf

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起势

敬、静、净

收敛：眼神（瞪为放，耗神；收敛，不是眼看物，是物看人，像撞入，收入眼神）

虚灵顶劲，松，胸与腹都不能丢；正腰，微收腹，提档，不要过，不然腹部会紧张

手掌掌心微吐气达指尖，平坦

右脚、胯松开，不是掰开；活，可随时进；左膝有自然向前意，左手有自然前领意

左脚进，不提，直接进，松的同时也是进，无重心转移的迹像

左手直接提，不刻意向后画圈进，手心照穴

右手随脚尖方向向上提，不可向后，向上领，不可手身脱节；用身，不仅手提

右脚跟进圆滑，胯也是圆，不可断点，体会立圆，不是平移

右手绕过百会，脚到手到，手身胯松，气沉到脚底，脚掌有感知

左右手都不是同上

该用户很懒，什么也没介绍

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