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高校心理健康教育课程设计示范

一、课程基本信息

课程名称：大学生心理健康教育

课程性质：通识教育必修课/选修课

授课对象：全日制本科各年级学生（建议大一开设，后续可设进阶选修）

学时/学分：（根据各校实际情况设定，例如：32学时/2学分）

先修课程：无

二、课程目标

本课程旨在帮助大学生系统了解心理健康的基本知识，掌握维护自身心理健康的基本方法与技能，增强心理调适能力和社会适应能力，培养积极乐观的心理品质，预防和缓解心理问题，促进其全面发展和健康成长，为未来的学习、工作和生活奠定坚实的心理基础。

（一）知识目标

1.理解心理健康的定义、标准及重要性，认识大学生心理发展的特点与常见的心理困惑。

2.掌握自我认知、情绪管理、压力应对、人际交往、学习适应、生涯规划等方面的基本心理学原理与知识。

3.了解常见心理问题（如焦虑、抑郁、人际关系困扰等）的识别方法、成因及初步的应对策略。

4.知晓学校及社会心理健康服务资源，明确求助的途径与方法。

（二）能力目标

1.能够运用所学知识进行初步的自我心理状态评估，识别自身的优势与不足。

2.掌握至少两种有效的情绪调节方法和压力管理技巧，并能在实践中运用。

3.提升人际沟通的有效性，学会建设性地处理人际冲突。

4.增强学习动机，优化学习策略，提高学习效率。

5.培养初步的心理问题识别能力，能够区分一般心理困扰与严重心理问题，勇于并善于寻求专业帮助。

（三）素质目标

1.树立积极健康的生命观和人生观，悦纳自我，尊重他人。

2.培养理性平和、积极向上的心态，增强心理韧性。

3.提升社会责任感和团队协作精神，营造和谐的人际氛围。

4.促进人格的健全发展，为成为身心健康的社会主义建设者和接班人奠定基础。

三、课程内容模块设计

模块一：大学生心理健康导论与自我认知

*内容概要：

*心理健康的内涵、标准及现实意义

*大学生心理发展的阶段特征与主要任务

*自我认知的理论与方法（自我概念、自尊、自我效能感）

*大学生常见的自我认知偏差与调适

*培养积极的自我意识，接纳与超越自我

*重点与难点：客观全面地认识自我，建立积极的自我概念。

模块二：情绪管理与压力应对

*内容概要：

*情绪的本质、功能与常见情绪类型

*大学生常见情绪问题（焦虑、抑郁、愤怒等）的识别与理解

*情绪调节的策略与方法（认知调整、行为激活、放松训练等）

*压力的来源、身心反应及积极压力观

*压力管理的实用技巧与时间管理

*重点与难点：掌握适合自身的情绪调节方法，将压力转化为动力。

模块三：人际交往与沟通技巧

*内容概要：

*人际关系的重要性与基本原则

*大学生常见人际交往困扰及成因分析

*有效沟通的要素与技巧（倾听、表达、非言语沟通）

*冲突管理与建设性反馈

*建立与维护良好的同伴关系、师生关系

*重点与难点：提升沟通的主动性与技巧性，处理人际冲突。

模块四：学习心理与生涯规划

*内容概要：

*学习动机的激发与维持

*学习策略与方法优化（注意力、记忆力、批判性思维）

*学习疲劳与考试焦虑的调适

*生涯规划的理论与步骤（自我探索、职业探索、决策制定）

*提升职业素养与适应能力

*重点与难点：将学习心理调适与长远生涯发展相结合，明确发展方向。

模块五：恋爱心理与性心理健康

*内容概要：

*爱情的本质与恋爱心理发展

*健康恋爱关系的特征与经营

*失恋的调适与成长

*性心理的发展与性健康观念

*树立健康的婚恋观与责任意识

*重点与难点：理解爱情的多元性，培养负责任的恋爱态度与行为。

模块六：心理问题识别与求助策略

*内容概要：

*大学生常见心理问题（如适应障碍、焦虑障碍、抑郁倾向等）的识别信号

*心理危机的识别与初步干预

*心理咨询的原理、作用与常见误解

*寻求专业帮助的途径与资源（校内心理咨询中心、精神卫生机构等）

*培养自助与助人能力，构建社会支持系统

*重点与难点：消除病耻感，主动寻求帮助，学会关爱自己与他人。

四、教学方法与策略

1.理论讲授与案例分析相结合：系统介绍核心概念与理论，结合大学生真实案例进行剖析，增强理论的实践性和针对性。

2.体验式教学：引入心理测评、角色扮演、情景剧、小组讨论、心理游戏等互动形式，鼓励学生积极参与，深化自我体验与感悟。

3.团体辅导与小组分享：针对特定主题开展小型团体辅导活动，为学生提供安全的表达空间，促进相互学习与支持。

4.邀请嘉宾讲座：适时邀请心理咨询师、精神科