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2025/11/16

自我管理书籍

汇报人：XXXX

CONTENTS

目录

01

书籍概述

02

书籍内容要点

03

书籍价值与影响

04

读者评价与反馈

05

相关推荐

书籍概述

01

书籍基本信息

书籍名称

如《高效能人士的七个习惯》，是自我管理领域经典之作。

作者简介

像斯蒂芬·柯维，他创作的书籍在全球广受欢迎。

出版信息

《卓有成效的管理者》由机械工业出版社出版发行。

作者简介

教育背景

《高效能人士的七个习惯》作者柯维，毕业于哈佛大学，学术造诣深厚。

职业成就

《把时间当作朋友》作者李笑来，是知名作家、投资人，成果丰硕。

书籍内容要点

02

时间管理方法

番茄工作法

每工作25分钟休息5分钟，如学生用此方法高效完成作业。

四象限法则

按重要紧急程度划分事务，企业管理者借此合理安排工作。

日程规划法

提前规划每日任务，职场人士用它提升工作效率。

情绪管理技巧

情绪觉察

留意情绪变化，如愤怒时心跳加速，及时察觉自身情绪。

情绪表达

坦诚表达感受，像朋友间倾诉烦恼，避免情绪积压。

情绪调节

采用深呼吸法，紧张时深呼吸，有效缓解不良情绪。

情绪转移

投身兴趣活动，如绘画、运动，转移注意力忘却烦恼。

目标设定与执行

明确核心目标

明确核心目标是关键，如马斯克以火星移民为目标推动SpaceX发展。

制定执行计划

制定执行计划很重要，像巴菲特按计划持续投资积累财富。

习惯养成策略

教育背景

《高效能人士的七个习惯》作者史蒂芬·柯维，毕业哈佛，学术底蕴深厚。

创作风格

李笑来在《把时间当作朋友》中，以平实语言分享自我管理见解。

压力应对方式

明确可行目标

如制定一年内减重20斤目标，合理且有可操作性。

制定执行计划

像备考制定每日学习计划，按部就班推进目标。

书籍价值与影响

03

提升自我认知

作者背景

如《高效能人士的七个习惯》作者史蒂芬·柯维，是著名管理学大师。

出版时间

《把时间当作朋友》2009年出版，多年来影响众多读者。

版本信息

《自控力》有多个版本，不同版本在装帧和内容注释上有差异。

改善生活与工作

01

番茄工作法

将工作时间分为25分钟的工作时段和5分钟的休息时段，如学生写作业常用。

02

四象限法则

按重要和紧急程度划分任务，企业管理者常依此安排工作优先级。

03

时间记录法

记录每日时间使用情况，找出浪费时间之处，像职场人士自我提升会用。

推动个人成长

深呼吸放松

感到愤怒时，通过深呼吸让自己平静，如考试紧张时常用此方法。

转移注意力

情绪不佳时做喜欢的事转移，像看电影缓解工作压力。

积极自我暗示

用正面话语鼓励自己，如“我能行”，增强面对困难的信心。

合理宣泄情绪

可通过运动释放压力，如跑步宣泄学习带来的负面情绪。

读者评价与反馈

04

正面评价案例

01

教育背景

某知名作者毕业于哈佛商学院，深厚学术背景为其写作奠基。

02

写作风格

以幽默风趣又实用的风格著称，如《高效自我管理秘籍》。

负面反馈分析

明确目标

如《高效能人士的七个习惯》，强调清晰目标是行动的第一步。

制定计划执行

像《搞定》中提到，合理计划能助力目标高效达成。

相关推荐

05

同类型书籍推荐

番茄工作法

每工作25分钟休息5分钟，如学生用此高效完成作业。

四象限法则

按重要紧急程度划分任务，企业管理者常用此安排工作。

生物钟管理法

根据自身生物钟安排任务，运动员借此规划训练时间。

辅助学习资源推荐

书籍作者

如《高效能人士的七个习惯》作者史蒂芬·柯维，是管理学大师。

出版年份

《把时间当作朋友》于2009年出版，至今仍广受欢迎。

书籍版本

《自控力》有多个版本，不同版本内容有细微差异。

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