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爸妈最容易碰到的养育难题——

宝宝挑食偏食怎么办？

纠正孩子挑食，重在父母心态

家长都知道，挑食偏食会引起儿童营养摄入失衡，对生长发育极为不利，但是苦于找不到有用的纠“偏”办法。家有挑食儿，妈妈最关心的是怎么让孩子改掉这个坏习惯。

正确认识偏食挑食

很多研究报告都认为，被父母认为挑食孩子每天所吃的所有食物，热能和各种营养素的摄入虽然相对少一点，但一般还是能满足营养需求的；孩子的体重增长稍慢一点，但绝大多数还在正常范围内。

挑食是否真的影响了孩子的生长发育是因人而异的，需要专业的儿科医生和营养师的评估。家长不能也不应该自己给孩子下“挑食偏食”的判断。

国内外的相关调查显示：

1.挑食行为会随着年龄增长而有所改善，学龄前期是孩子挑食的高峰。

2.挑食与真正的生长不良之间并没有很明确的关系。

3.有挑食行为的孩子，其身高和体重或许略微落后于不挑食的孩子，但大都仍在正常范围内，不少超重的孩子也有挑食行为，但是一般只有比较瘦小的孩子挑食才会引起父母的重视。

挑食存在着明显的“度”的差异：

严重挑食的孩子——每天只吃几种固定的食物。

轻度挑食的孩子——可能是只吃荤菜不吃素菜，也有只吃素菜不吃荤菜，其中以不吃蔬菜更多见；有的只是不吃某一类食物，如不吃豆制品、不吃水产品；也有就只是不吃某一种食物，如不喝牛奶、不吃芹菜、不能有葱姜等等。

怎样纠正挑食和偏食

*避免对孩子进食的过分关心，调整好自己的心态很重要

有一点父母可能没有注意到，孩子挑食、偏食、甚至拒绝进食可能是他们对父母的一种反抗。不少父母对孩子吃什么、吃多少过于关注，无形中给孩子造成很大的压力，孩子能做的就是索性不吃。这在独生子女家庭非常多见。

在很多家庭，孩子吃饭好不好，简直成了全家人心情的“晴雨表”，孩子吃好了，全家高兴，孩子吃少了，全家忐忑不安。孩子每天该吃什么，什么时候吃，全家天天开研讨会。然而，大人在意的是孩子吃多吃少，却不关心孩子怎么吃，吃得是否愉快。

门诊案例：

妈妈一直抱怨嘟嘟不好好吃饭，可是检查发现，嘟嘟的生长发育完全正常，身高和体重还略超同年龄孩子。让嘟嘟妈妈仔细记录下嘟嘟连续三天的饮食情况，结果发现：才18个月的嘟嘟，每天的进餐次数超过10次，还要吃鱼肝油、钙粉、益生菌、牛初乳，加上补锌、补铁……

也就是说，除了睡觉，嘟嘟清醒的时候，平均每半小时到1小时大人要往他嘴里填塞各种食物。吃，成了嘟嘟的大负担。我们怎么能说这是宝宝在挑食？

*关注怎么吃比吃什么更重要

对于挑食的孩子，很多妈妈急切地想让孩子哪怕多吃一口都好，求着、哄着、骗着。而实际上，那些挑食，但生长良好的孩子来说，在食物摄入量方面并没有太大的问题，而且相信他们也不会饿着自己。正是因为家长的乞求、逼迫反而会使他们“哪壶不开提哪壶”。

父母应该把对孩子吃什么、吃多少的关注点转移到孩子怎么吃上面来，关注怎样培养孩子良好的进食习惯和进食兴趣，从根本上改变孩子挑食的行为。

门诊案例：

小米从小爱喝奶，对添加的辅食似乎一直不太感兴趣，为了满足小米的营养需求，妈妈总是把添加的米粉和蛋黄等都混合在奶粉里用奶瓶喂。小米1岁以前倒也一直是白白胖胖的。转眼小米快2岁了，仍然只是对奶瓶情有独钟，拒绝任何固体食物，每次吃饭就等着妈妈给喝“糊糊奶”，这时妈妈才感觉到事情的严重性。

医生检查确认，目前为止小米的生长状况还算正常，但已经表现出身高、体重增长逐渐偏离正常的趋势；而且由于吞咽能力差，流口水多，说话口齿也不清。

小米妈妈在医生的鼓励下，痛下决心，坚决让小米戒掉喝奶瓶的习惯。经过一个星期的较量，小米终于开始接受用小勺吃米糊。小米和小米妈妈都需要继续努力。

门诊案例：

童童妈妈对为了完成奶粉罐上标注的奶量，每天费尽心机、不辞辛劳地连喂带灌，哄童童多喝奶，于是，童童每次喝奶都要磨蹭半天，妈妈就选择在他半梦半醒的时候喂奶。这样的喂养方法，造成的后果是童童很难建立起有规则的进食规律。

经过医生的指点，妈妈改为每3个小时喂一次，每次20分钟就结束，不管童童喝多少；每天再用勺子喂米粉1～2次(或果泥、菜泥等辅助食品)。虽然童童吃得不多，但妈妈坚持喂，培养童童的兴趣；3天后，童童开始对勺子和米粉感兴趣了，虽然童童喝奶还是磨磨蹭蹭的，但对吃其他辅食的兴趣逐渐增加。

*允许孩子对食物有偏好和选择的权利，培养孩子对食物的兴趣

孩子是独一无二的，每个孩子都有自己的偏好，而且有自己选择的权利。父母应该允许孩子根据自己的偏好，选择自己喜欢的食物。父母要做的是，逐步培养孩子更广泛的口味，对各种食物的接受能力和良好的饮食习惯，

帮助孩子尽早自己进食，享受自主进食的乐趣。随着孩子的成长，他们的自主性越来越明显，自