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篮球《篮球脚步移动》教案

一、教学目标

1.认知目标：使学员了解篮球脚步移动在比赛中的重要性，明确几种基本脚步（如滑步、交叉步、急停、转身等）的动作概念和运用时机，理解脚步移动与身体平衡、观察判断之间的关系。

2.技能目标：使学员初步掌握篮球运动中常用的基础脚步移动技术，能够在简单的信号或情境下做出正确的脚步反应，提高脚步的灵活性、协调性和突发性。重点掌握滑步、交叉步及两种急停的基本动作。

3.情感目标：培养学员对篮球运动的兴趣，激发练习的积极性和主动性，养成刻苦钻研、精益求精的练习态度，同时注重在练习中培养学员的观察能力和自我纠错能力。

二、教学对象

篮球初学者及有一定基础但需巩固提高脚步移动能力的青少年或成人。

三、教学重点与难点

1.教学重点：各种脚步移动的正确姿势、发力顺序以及身体重心的控制。滑步的蹬跨协调与身体姿态；急停的突然性与稳定性；转身时中枢脚的确定与转动的连贯性。

2.教学难点：不同脚步移动之间的衔接转换能力；在动态中（如结合跑动、变向）保持脚步动作的规范性；以及在有防守压力或模拟比赛情境下运用脚步的合理性和实效性。

四、教学准备

1.场地：标准篮球场一块（或根据学员人数划分相应区域）。

2.器材：篮球若干（每人至少一个），标志桶或标志物若干，口哨，秒表。

3.其他：平整的运动服装、运动鞋。

五、教学过程

（一）开始部分（约X分钟）

1.课堂常规：集合整队，师生问好，检查学员出勤及着装情况。简明扼要地介绍本次课的教学内容和目标，激发学员兴趣。

2.热身活动：

*慢跑与动态拉伸：围绕球场慢跑若干圈，然后进行动态拉伸，包括手臂环绕、体转运动、弓步压腿、侧压腿、高抬腿、小步跑、后蹬跑、侧滑步等，充分活动开身体各关节和肌肉群，避免运动损伤。

*球性练习（结合脚步）：如行进间双手/单手运球、变向运球，初步让学员感受球与脚步的配合。

（二）基本部分（约X分钟）

1.讲解与示范：篮球脚步移动的重要性及基本原则

*重要性阐述：强调“脚下生风，才能掌控比赛节奏”。脚步移动是篮球运动的基石，无论是进攻中的摆脱、切入、急停跳投，还是防守中的滑步跟防、堵截路线，都离不开灵活、快速、准确的脚步。

*基本原则：保持正确的身体姿态（屈膝、降重心、抬头挺胸、视野开阔）；移动时蹬地有力，步幅适当；重心平稳，变化迅速；手脚协调配合。

2.基本脚步移动技术教学与练习

*1.滑步（防守基础脚步）

*动作要领讲解：以防守滑步为例。两脚平行开立，略宽于肩，屈膝降重心，上体微前倾，两臂自然张开。向左侧滑步时，左脚向左（前）跨出一步，同时右脚蹬地，跟随左脚滑动，保持屈膝姿势，身体重心在两脚之间，不要上下起伏。向右滑步则相反。

*示范：教师进行正面、侧面示范，慢动作分解示范，强调蹬地、滑动、重心控制的关键环节。

*练习方法：

*原地滑步：学员原地进行左右滑步练习，体会动作要领。

*直线滑步：沿直线进行左右滑步，规定距离或时间。

*滑步变向：向前滑步接向后滑步，或向侧滑步过程中突然变向。

*纠错与指导：巡回观察学员练习，对重心过高、脚步拖沓、身体起伏过大等问题及时纠正。

*2.交叉步

*动作要领讲解：常用于变向摆脱或防守时快速移动。向左交叉步时，右脚从左脚前（或后）交叉迈出一步，同时身体向左转，左脚迅速跟进，保持身体平衡。向右交叉步则相反。强调交叉步的突然性和转体动作。

*示范：教师示范前交叉步和后交叉步，以及在防守和进攻情境下的运用。

*练习方法：

*原地交叉步：体会交叉和转体的协调。

*行进间交叉步：向前做交叉步跑，或侧向交叉步移动。

*滑步接交叉步：滑步过程中，突然用交叉步加速变向。

*纠错与指导：注意学员交叉步时是否有“走步”嫌疑，身体是否协调，重心是否稳定。

*3.急停

*（1）跳步急停

*动作要领讲解：在移动中，双脚同时蹬地向上跳起，身体略向后仰，落地时两脚平行（或前后开立），屈膝缓冲，重心下降，保持身体平衡，便于衔接下一个动作（如传球、投篮、突破）。

*（2）跨步急停（两步急停）

*动作要领讲解：移动中，先以一脚（通常是运球手同侧脚）向前跨出一大步，脚跟先着地，上体稍后仰；然后另一脚迅速向侧前方跨出第二步，前脚掌内侧着地，两脚成前后（或平行）开立，屈膝降重心，身体保持稳定。

*示范：分别示范跳步急停和跨步急停，强调落地缓冲和身体姿态。可结合运球进行示范。

*练习方法：

*慢跑接急停：学员慢跑中，听信号（或看手势）做跳步急停或跨步急停。

*运球急停：行