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保护听力爱护耳朵演讲者：PPT老师时间：某年某月某日

目录contentsPart1爱护耳朵的措施Part2爱护耳朵的意义Part3伤害耳朵的行为Part4耳朵相关知识

爱护耳朵的措施Part1第一部分

优先选头戴耳机，减耳道压迫尽量用头戴式耳机，而不是一直塞在耳朵里的入耳式。头戴式耳机的海绵垫能分担压力，像软枕头一样轻轻架在耳朵上，不会挤压耳道；入耳式耳机要塞进耳道，长时间戴着会让耳道皮肤发红甚至疼痛。尤其是学生每天戴耳机上网课，头戴式能让耳朵更舒服，减少摩擦带来的损伤。如果喜欢入耳式，也要选柔软的耳塞，别用太硬的款式，就像穿鞋要选合脚的，耳机也要让耳朵“感觉舒服”。

定期清洁耳机，不让细菌伤害耳道每周用干布擦一次耳机，入耳式的耳塞可以取下来用温水洗干净，晾干后再用。耳机天天戴，会沾染上耳朵里的油脂和外界的灰尘，这些东西藏着细菌，长时间不清洁，戴的时候细菌会钻进耳道，可能引发痒痒或炎症。就像勤洗手能防生病，清洁耳机也是在给耳朵“防感染”。别用酒精或消毒液直接擦，可能会损伤耳机材质，用清水和软布就够了，简单又安全。

别紧塞耳机，给耳道留空间戴入耳式耳机时，轻轻放进耳道就行，不用使劲往里面推；头戴式耳机别调得太紧，夹得耳朵疼就松一点。耳道里的皮肤很薄，就像一张薄纸，用力挤压会磨损皮肤，还可能把耳垢推到深处，堵着耳朵不舒服。合适的松紧度是“不掉下来，又没压迫感”，就像戴帽子不勒头一样。如果戴的时候觉得疼，立刻调整位置，别硬撑着，舒服才是对耳朵最好的保护。

在安静的地方用耳机尽量在安静的房间里用耳机，别在马路边、地铁上听音乐或上网课。嘈杂的环境里，人会不自觉把音量调大，才能盖过外界声音，这样很容易超过耳朵能承受的范围。比如在宿舍里，等同学安静下来再戴耳机，或者找个没人的角落，既能听清内容，又不用放大音量。让耳机里的声音“轻轻说话”，而不是“大喊大叫”，耳朵才不会受伤。

爱护耳朵的意义Part2第二部分

集体聊天跟上话题，不被孤立课间大家围在一起聊新出的动画片、刚结束的球赛，耳朵能听清每个人的发言，才能插上话，分享自己的看法。如果耳朵听不清，只能坐在旁边傻笑，时间长了大家可能会觉得“和你没话说”，慢慢把你晾在一边。保护好耳朵，能让你融入集体的话题，就像拿到了“参与券”，和大家打成一片，不会孤单。

捕捉朋友玩笑，回应活跃气氛朋友开玩笑说“你今天穿得像小企鹅”，其实是觉得你可爱。耳朵能听出语气里的轻松，笑着回一句“那你就是小海豹”，大家会笑得更开心。如果耳朵听不清，以为朋友在嘲笑自己，板起脸来吵架，好好的气氛就会变僵。保护好耳朵，能准确get到玩笑里的善意，用幽默回应，让友情在笑声中升温。

听清同学求助，帮忙拉近距离同桌低声说“借我块橡皮好吗”，耳朵能听清这个小小的请求，递过去的时候说“拿去吧”，对方会记着你的好。如果耳朵听不清，同桌可能会觉得“你不愿意帮我”，之后有问题也不会再找你。保护好耳朵，能捕捉到身边人的小需求，及时伸出援手，慢慢就会收获更多信任和友谊。

听懂家人建议，认真对待减冲突爸爸说“写作业别趴着，对眼睛不好”，妈妈建议“周末别总待在家里”，这些话虽然听起来像唠叨，其实是为你好。耳朵能听清这些建议，哪怕说“我过会儿就起来”，家人也会觉得你听进去了。如果总是听不清，家人可能会提高音量反复说，最后变成争吵。保护好耳朵，能平静地听进建议，合理沟通，让家里少点矛盾，多点理解。

伤害耳朵的行为Part3第三部分

入耳式耳机塞太深太用力有些同学戴入耳式耳机时，为了不掉下来，会使劲往耳朵里塞，甚至把耳塞塞到最深处。这样做会压迫耳道里的皮肤和软骨，时间长了会让耳道变窄，还可能磨破皮肤引发感染。更重要的是，入耳式耳机直接把声音传到鼓膜附近，声音的冲击力比普通耳机大得多。比如听同一首歌，入耳式耳机开同样的音量，耳朵感受到的压力是头戴式的好几倍。长期这样“近距离轰炸”，鼓膜会变得脆弱，听力下降会比用其他耳机快很多。

嘈杂环境一直戴耳机坐地铁、公交车时，周围噪音很大，很多同学会戴着耳机听东西。为了盖过噪音，会不自觉把音量调得越来越大，自己却没意识到。这时候耳朵不仅要承受耳机的声音，还要对抗环境噪音，等于被“双重夹击”。比如地铁里的噪音已经有70分贝，耳机音量可能被调到90分贝才能听清，这样的音量会直接损伤内耳细胞。而且嘈杂环境中，大脑会自动忽略一些声音信号，让人更难察觉听力的变化，等发现问题时，损伤已经累积了很久。

睡前戴耳机听着睡着很多同学喜欢戴着耳机听故事、轻音乐入睡，经常听着听着就睡着了，耳机一戴就是一整夜。睡着后翻身时，耳机可能会被压得更深，或者堵住耳道，让声音在狭小的空间里来回反射，持续刺激鼓膜。而且人睡着后，耳朵的自我保护能力会变弱，对声音的耐受度降低，哪怕不大的音量