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核心肌群训练题库及答案.doc

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    核心肌群训练题库及答案

    一、单项选择题（每题2分，共10题）

    1.以下哪个动作主要锻炼腹直肌？（）

    A.平板支撑

    B.仰卧起坐

    C.臀桥

    D.引体向上

    答案：B

    解析：仰卧起坐是通过上半身抬起，主要依靠腹直肌收缩来完成动作，能有效锻炼腹直肌。平板支撑锻炼核心整体稳定性；臀桥主要锻炼臀大肌等；引体向上锻炼背部和手臂肌肉。

    2.核心肌群不包括以下哪块肌肉？（）

    A.竖脊肌

    B.腹外斜肌

    C.肱二头肌

    D.盆底肌

    答案：C

    解析：核心肌群包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、竖脊肌、盆底肌等。肱二头肌位于上臂，不属于核心

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