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2025最新健康素养知识竞赛题库(含答案)

姓名：__________考号：__________

一、单选题(共10题)

1.以下哪种食物富含膳食纤维？()

A.牛奶

B.鸡蛋

C.玉米

D.鱼肉

2.每天推荐成年人睡眠时间是多少小时？()

A.6小时

B.7小时

C.8小时

D.9小时

3.以下哪种运动方式有助于提高心肺功能？()

A.瑜伽

B.跑步

C.游泳

D.羽毛球

4.以下哪种行为有助于预防近视？()

A.长时间看书

B.睡前玩手机

C.避免长时间用眼

D.频繁变换阅读姿势

5.以下哪种蔬菜富含维生素A？()

A.西红柿

B.胡萝卜

C.白菜

D.青椒

6.以下哪种食物有助于补充钙质？()

A.鸡蛋

B.猪肉

C.奶制品

D.面包

7.以下哪种情况可能引发食物中毒？()

A.食用新鲜水果

B.食用煮熟的食物

C.食用未煮熟的贝类

D.食用冷藏食品

8.以下哪种行为有助于预防高血压？()

A.长期饮酒

B.控制体重

C.过度吸烟

D.长时间熬夜

9.以下哪种疾病属于慢性病？()

A.流感

B.肺炎

C.糖尿病

D.脑炎

10.以下哪种习惯有助于提高免疫力？()

A.经常熬夜

B.长期吸烟

C.均衡饮食

D.减少运动

二、多选题(共5题)

11.以下哪些是预防心血管疾病的生活方式？()

A.适量运动

B.均衡饮食

C.戒烟限酒

D.控制体重

E.保持良好心态

12.以下哪些是维生素A的良好食物来源？()

A.胡萝卜

B.猪肝

C.苹果

D.鸡蛋

E.青椒

13.以下哪些是正确处理食物的方法？()

A.食物要煮熟透

B.食物存放注意生熟隔离

C.食物不要反复解冻

D.食物储存温度适宜

E.食物腐烂后仍可食用

14.以下哪些是预防儿童近视的措施？()

A.控制电子产品使用时间

B.保持良好的阅读姿势

C.定期进行眼部检查

D.长时间户外活动

E.使用防蓝光眼镜

15.以下哪些是提高老年人生活质量的建议？()

A.定期进行健康体检

B.保持社交活动

C.进行适量运动

D.保持良好的睡眠习惯

E.避免过度劳累

三、填空题(共5题)

16.世界卫生组织建议成年人每天应保持7到9小时的优质睡眠，其中至少应有__小时的深度睡眠。

17.膳食纤维对于维持肠道健康和预防便秘非常重要，每100克食物中膳食纤维的含量应达到__克以上。

18.为了预防心血管疾病，建议成年人每天的食盐摄入量应不超过__克。

19.维生素D对于骨骼健康至关重要，人体可以通过__来获取足够的维生素D。

20.预防近视的措施之一是保持良好的阅读姿势，正确的阅读姿势应确保书本与眼睛的距离大约为__厘米。

四、判断题(共5题)

21.过量饮酒对身体没有影响，偶尔喝一点也无妨。()

A.正确B.错误

22.吸烟对肺部健康无害，不会引起肺癌。()

A.正确B.错误

23.多吃蔬菜和水果对健康有益，可以无限量食用。()

A.正确B.错误

24.运动越多越好，每天至少需要运动2小时。()

A.正确B.错误

25.儿童和青少年近视可以通过戴眼镜完全矫正。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.请简要说明什么是膳食纤维及其对人体健康的作用。

27.如何合理地安排膳食，以保障营养均衡？

28.简述预防心血管疾病的主要生活方式措施。

29.请说明儿童青少年近视的预防和控制方法。

30.如何正确处理食物以确保食品安全？

2025最新健康素养知识竞赛题库(含答案)

一、单选题(共10题)

1.【答案】C

【解析】玉米是一种富含膳食纤维的食物，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

2.【答案】C

【解析】根据世界卫生组织建议，成年人每天应保持7到9小时的睡眠时间，以保证身体健康。

3.【答案】B

【解析】跑步是一种有氧运动，可以有效提高心肺功能和耐力。

4.【答案】C

【解析】避免长时间用眼，定时休息，保持良好的用眼习惯，有助于预防近视。

5.【答案】B

【解析】胡萝卜富含丰富的维生素A，对维护视力健康有重要作用。

6.【答案】C

【解析】奶制品如牛奶、酸奶等富含钙质，有助于骨骼健康。

7.【答案】C

【解析】未煮熟的贝类可能含