《期末考试动员会》专题.pptxVIP

神游

天外型

考试临近，哪一个是你的状态？

心态放松积极备考

考试临近，我们应该以怎样的状态来迎接考试？

积极暗示

;小游戏：“请不要想一头白色的小熊”，当你听到这句话，你头脑中闪现的画面是什么？是不是越不让你想白色的小熊，你反而会出现这个事物，这就是暗示的作用。

因此，在复习与面对考试时，我们要多给自己一些自我积极暗示。

在复习备考时多对自己说：“我不紧张”“我很棒”“我有信心考好”……

接纳情绪：焦虑是一种正常的情绪，不必过分紧张，不管怎样，接纳它就好。

在遇到紧张或者焦虑时，我们可以对自己说，我有这种情绪很正常，没什么大不了的。

;考试焦虑是一种信号，它其实也在告诉我们，我们需要进行必要的状态调整了。

对于复习与考试来说，必要的紧张状态，能够更好地提高你的学习效率，让你在考试过程中更专注，取得好成绩。

心态放松积极备考

复习时废寝忘食并不能取得更好的学习效果，反而会取得适得其反的效果。

;劳逸结合，能够更好的帮助我们恢复，获取能量，提高复习效率。

在复习的间隙中，我们要适当休息，可以每隔一段时间，欣赏一下窗外的风景，休息休息眼睛。

也可以多运动，运动可以促进大脑里多巴胺的分泌，保持兴奋度，可以消除心理疲劳。

劳逸结合

;想像放松法：找一个空旷安静的地方，闭上眼睛，想像自己置于一个美丽的草原之上，蓝蓝的天，白白的云，通过这样的方式，让自己逐渐放松下来，专注享受这一刻。