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期末考动员会期末考动员会Forgettingsleepandfoodduringreviewdoesnotachievebetterlearningoutcomes,butcanhavetheoppositeeffect.Combiningworkandrestcanbetterhelpusrecover,掌·握·策·略·沉·着·应·考调整心态主题班会沉·着·应·考掌·握·策·略主持人：某某某

目录目录CONTENTS01心态放松,积极备考02找准方法,有效复习03学科突破,策略提分

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心态放松,积极备考考试临近，哪一个是你的状态？焦虑紧张型躺平佛系型废寝忘食型神游天外型

心态放松,积极备考考试临近，我们应该以怎样的状态来迎接考试？积极暗示接纳情绪小游戏：“请不要想一头白色的小熊”，当你听到这句话，你头脑中闪现的画面是什么？是不是越不让你想白色的小熊，你反而会出现这个事物，这就是暗示的作用。因此，在复习与面对考试时，我们要多给自己一些自我积极暗示。在复习备考时多对自己说：“我不紧张”“我很棒”“我有信心考好”……焦虑是一种正常的情绪，不必过分紧张，不管怎样，接纳它就好。在遇到紧张或者焦虑时，我们可以对自己说，我有这种情绪很正常，没什么大不了的。考试焦虑是一种信号，它其实也在告诉我们，我们需要进行必要的状态调整了。对于复习与考试来说，必要的紧张状态，能够更好地提高你的学习效率，让你在考试过程中更专注，取得好成绩。

心态放松,积极备考劳逸结合放松缓解复习时废寝忘食并不能取得更好的学习效果，反而会取得适得其反的效果。劳逸结合，能够更好的帮助我们恢复，获取能量，提高复习效率。在复习的间隙中，我们要适当休息，可以每隔一段时间，欣赏一下窗外的风景，休息休息眼睛。也可以多运动，运动可以促进大脑里多巴胺的分泌，保持兴奋度，可以消除心理疲劳。想像放松法：找一个空旷安静的地方，闭上眼睛，想像自己置于一个美丽的草原之上，蓝蓝的天，白白的云，通过这样的方式，让自己逐渐放松下来，专注享受这一刻。深呼吸放松法：当紧张焦虑时，可以舒适的坐着或者躺下，双肩自然下垂。然后闭上双眼，进行深呼吸，每一次尽量把气吸满，然后再慢慢地呼出，重复3－5次，感受心理放松，身体变的更加轻盈的感觉。

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找准方式,有效复习这些复习的身影中，有你吗？绝地反击根本不用复习法懊悔复习法自信复习法

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找准方式,有效复习如有雷同，纯属巧合！玩笑而已，切勿模仿！复习有方法，高分来报到！

找准方式,有效复习以课本为主，无论怎样的试卷，什么样的题目，都来自于课本，再变化多端的题目也离不开教材，在复习过中，我们要牢牢把握这一原则，回归根本，回归教材，把教材里的概念，例题，规律弄清楚，打好基础，才能在考试中灵活应用。夯实基础知识1充分利用错题本，做十道题，不如弄清一道错题，错题是最佳的学习资源，是缩小你与他人差距的最佳途径，在复习时，要拿出大部分的时间，去看错题集，把错题再重新做一遍，看看自己的知识还有哪些漏洞，及时补上。夯实基础知识2

找准方式,有效复习明确复习规划复习时要由近及远的复习，在学习中，很多知识都是后面对前面知识的综合，难度也相对较高，出题的可能性也较大，在复习时可以先后再前。这样复习也会比较节省时间，因为后学过的知识印象比较深。学会保持自己的优势科目，在复习时要把薄弱学习的基础知识掌握牢固，同时也要对优势科目保持住。

找准方式,有效复习严格时间管理有些同学平时不用功，到了考试前，就特别下劲，一刻也不放松，走路看书，吃饭看书，彻夜看书，殊不知，这样的复习往往都是无效的。一天48小时也白搭1制定合适的复习计划，每天看多