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模拟高级健身教练笔试：运动康复与损伤预防知识题
一、单选题（每题2分，共20题）
1.在评估肩袖损伤时，以下哪项检查最能反映肱二头肌长头腱的稳定性？
A.霍夫曼征（Hoffman’ssign）
B.上臂抗阻外旋测试（Jobetest）
C.肩峰下撞击测试（Appelttest）
D.颈椎牵引测试（Spurlingtest）
2.运动中踝关节扭伤的急性期处理原则中，以下哪项是首选？
A.立即冰敷、加压包扎、抬高患肢
B.热敷、按摩、轻柔活动
C.口服非甾体抗炎药（NSAIDs）并静养
D.运动损伤贴布固定，避免负重
3.在评估跑步者髂胫束综合征时，以下哪项体征最具有诊断意义？
A.髂嵴压痛点阳性
B.弓弦征（Pivotshifttest）阳性
C.髂胫束牵拉试验（McNallytest）阳性
D.股四头肌肌力减弱
4.肌腱炎的康复训练中，以下哪项原则是核心？
A.早期高强度力量训练
B.长期制动，避免活动
C.循序渐进的等长收缩训练
D.大幅度、爆发性的动态拉伸
5.膝关节骨性关节炎患者进行康复训练时，以下哪项运动被严格禁忌？
A.直腿抬高（Isometricquadricepscontractions）
B.靠墙静蹲（Wallsits）
C.腿部等速肌力训练（Isokinetictraining）
D.膝关节被动环转运动（Passivekneecircumduction）
6.针对网球肘（肱骨外上髁炎）的康复，以下哪项手法最常用？
A.腕部神经阻滞注射（Nerveblockinjection）
B.腱板牵伸（Tendonglidingexercises）
C.局部封闭治疗（Corticosteroidinjection）
D.肌肉筋膜松解（Myofascialrelease）
7.在预防游泳运动员肩部损伤时，以下哪项训练最有效？
A.静态拉伸肩袖肌群
B.游泳动作模式优化（Biomechanicalanalysis）
C.颈椎旋转灵活性训练
D.肩胛骨稳定性训练（Scapularcontrolexercises）
8.腰椎间盘突出症患者的康复训练中，以下哪项运动被强烈推荐？
A.大幅度的躯干旋转（Trunkrotation）
B.仰卧抬腿（Hipflexionexercises）
C.平板支撑（Plank）
D.腰椎过伸（Hyperextension）
9.踝关节不稳（慢性踝关节扭伤后遗症）的康复重点是什么？
A.长期石膏固定
B.踝关节本体感觉训练（Proprioceptivedrills）
C.弹力绷带固定，避免活动
D.运动损伤贴布固定
10.运动中预防髋关节撞击综合征（FAI）的关键是？
A.加强髋屈肌力量训练
B.限制髋关节外展角度
C.改善髋关节灵活性（Hipmobility）
D.增加跑步步幅
二、多选题（每题3分，共10题）
1.以下哪些是肌腱炎康复训练的常见方法？
A.低负荷、多次数的等长收缩
B.高强度间歇训练（HIIT）
C.肌肉筋膜松解（Myofascialrelease）
D.循序渐进的主动牵伸（Passivestretching）
2.运动损伤后的急性期处理（RICE原则）包括哪些？
A.休息（Rest）
B.冰敷（Ice）
C.加压包扎（Compression）
D.抬高患肢（Elevation）
3.跑步者常见的下肢损伤中，以下哪些与生物力学异常相关？
A.跟腱炎（Achillestendinopathy）
B.足底筋膜炎（Plantarfasciitis）
C.膝关节半月板损伤（Meniscusinjury）
D.股四头肌肌腱断裂（Quadricepstendonrupture）
4.预防肩袖损伤的训练中，以下哪些是关键？
A.肩袖肌群等长收缩训练
B.肩关节外展外旋（ABDR）肌力训练
C.肩胛骨稳定性训练（Scapularstabilization）
D.颈部肌肉放松（Cervicalmusclerelaxation）
5.膝关节骨性关节炎的康复训练中，以下哪些是禁忌？
A.大幅度深蹲（Deepsquats）
B.长时间静蹲（Prolongedisometricsquatting）
C.腿部离心收缩训练（Eccentrictraining）
D.膝关节被动屈伸（Passivekneeflexion/extension）
6.踝关节扭伤的康复计划中，以下哪些是重要组成部分？
A.本体感觉训练（Proprioc
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