青少年的心理压力疏导技巧.pptxVIP

青少年的心理压力疏导技巧;;青少年的心理压力疏导技巧;背景：理解青少年心理压力的时代语境;;现状：青少年心理压力的现实图景;现状：青少年心理压力的现实图景;现状：青少年心理压力的现实图景;分析：压力背后的多重作用力;分析：压力背后的多重作用力;外部环境：压力的”输入系统”;;内部机制：压力的”加工系统”;措施：科学有效的压力疏导技巧;;1.身体扫描法：当感到紧张时，不妨停下手中的事，用3-5分钟做一次身体扫描。从脚趾开始，依次感受每个部位的紧张程度，想象像剥洋葱一样逐层放松——皱紧眉头再松开，握紧拳头再舒展，深呼吸时让气息直达腹部。这个方法的原理是利用”身心联结”，通过身体放松带动情绪平复，特