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健康心理学心理健康测试与生活习惯改善方案

一、单选题（每题2分，共20题）

1.在中国传统文化中，以下哪项最能体现“身心一体”的健康观？

A.五脏六腑学说

B.阴阳平衡理论

C.顺应四时养生

D.以上都是

2.根据中国居民膳食指南，成年人每日应摄入多少克蔬菜？

A.200克

B.300克

C.400克

D.500克

3.以下哪种情绪调节策略在中国文化中最为常见？

A.情绪表达

B.情绪抑制

C.顺其自然

D.物理宣泄

4.心理健康的“三维度”模型中，不包括以下哪项？

A.情绪稳定性

B.社会适应能力

C.物质财富

D.人际关系和谐

5.中国人常说的“上火”症状，与以下哪种心理状态最相关？

A.焦虑

B.抑郁

C.肾虚

D.肝郁

6.根据中国慢性病防治指南，以下哪项是高血压的早期预警信号？

A.经常头痛

B.肩颈酸痛

C.口干舌燥

D.以上都是

7.在中国职场中，最常见的职业压力源是：

A.工作量过大

B.人际关系紧张

C.薪资待遇不公

D.以上都是

8.心理健康的“大五人格”模型中，不包括以下哪项特质？

A.外向性

B.宜人性

C.神经质

D.经济水平

9.中国传统养生方法中，最能体现“动静结合”的是：

A.八段锦

B.太极拳

C.五禽戏

D.以上都是

10.根据中国心理健康促进条例，以下哪项属于心理健康服务的范畴？

A.心理咨询

B.药物治疗

C.预防保健

D.以上都是

二、多选题（每题3分，共10题）

1.中国传统养生中，以下哪些属于“情志调养”的方法？

A.耳鸣心法

B.意守丹田

C.书法绘画

D.音乐疗法

2.根据中国居民膳食指南，以下哪些属于“优质蛋白质”来源？

A.鱼肉

B.豆制品

C.粉丝

D.蛋类

3.心理健康的“社会支持网络”中，不包括以下哪些角色？

A.朋友

B.同事

C.医生

D.股东

4.中国人常说的“气虚”症状，与以下哪些心理状态最相关？

A.焦虑

B.抑郁

C.疲劳

D.情绪低落

5.根据中国慢性病防治指南，以下哪些属于“健康生活方式”的要素？

A.合理膳食

B.适量运动

C.戒烟限酒

D.心理平衡

6.在中国职场中，以下哪些属于常见的心理压力表现？

A.睡眠障碍

B.情绪波动

C.身体疼痛

D.工作效率下降

7.心理健康的“认知行为疗法”中，常用的干预方法包括：

A.认知重构

B.行为激活

C.情绪宣泄

D.社交技能训练

8.中国传统养生中，以下哪些属于“经络调理”的方法？

A.拔罐

B.穴位按摩

C.艾灸

D.气功

9.根据中国心理健康促进条例，以下哪些属于心理健康服务的原则？

A.保密性

B.综合性

C.发展性

D.商业性

10.以下哪些行为属于“不良生活习惯”？

A.缺乏运动

B.过度饮食

C.睡眠不规律

D.沉迷手机

三、判断题（每题1分，共10题）

1.中国传统养生中，“阴阳平衡”是心理健康的根本（√）。

2.根据中国膳食指南，成年人每日应摄入200-300克水果（√）。

3.心理健康的“社会支持”主要来自家庭成员（×）。

4.中国人常说的“上火”症状与情绪波动无关（×）。

5.高血压患者应严格限制食盐摄入（√）。

6.中国职场中，女性更容易出现职业倦怠（√）。

7.心理健康的“大五人格”模型中，开放性是核心维度（×）。

8.太极拳是“动静结合”的典型代表（√）。

9.中国心理健康促进条例规定，心理健康服务必须收费（×）。

10.缺乏运动是导致肥胖的主要原因（√）。

四、简答题（每题5分，共4题）

1.简述中国传统养生中“情志调养”的内涵和方法。

2.中国职场常见的心理压力源有哪些？如何进行干预？

3.心理健康的“社会支持网络”包括哪些要素？如何建立和维护？

4.根据中国慢性病防治指南，如何制定科学的健康生活习惯方案？

五、论述题（每题10分，共2题）

1.结合中国传统文化，论述“身心一体”的健康观对现代心理健康的启示。

2.分析中国职场心理健康问题的现状、成因及对策，并提出具体的改善方案。

答案与解析

一、单选题

1.D.以上都是

解析：中国文化中的“身心一体”健康观强调五脏六腑与情志的相互影响（五脏六腑学说）、阴阳平衡的重要性（阴阳平衡理论）以及顺应四时养生（顺应四时养生）。

2.D.500克

解析：根据《中国居民膳食指南（2022）》，成年人每日应摄入300-500克蔬菜，其中深色蔬菜占一半以上。

3.C.顺其自然

解析：中国文化中，“顺其自然”是常见的情绪调节策略，强调与情绪和谐相处，而非强行