健康管理自我评估试题集及答案.docxVIP

第PAGE页共NUMPAGES页

健康管理自我评估试题集及答案

一、单选题（共10题，每题2分）

1.在中国，成年人正常血压的收缩压和舒张压范围分别是多少？

A.收缩压120mmHg，舒张压80mmHg

B.收缩压130mmHg，舒张压85mmHg

C.收缩压140mmHg，舒张压90mmHg

D.收缩压150mmHg，舒张压95mmHg

2.以下哪项不属于《中国居民膳食指南（2022）》的核心推荐？

A.多吃蔬果、奶类、全谷、大豆

B.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

C.少盐少油，控糖限酒

D.经常吃宵夜，补充能量

3.成年人每周应进行多少中等强度有氧运动？

A.150分钟

B.300分钟

C.450分钟

D.600分钟

4.以下哪种行为最容易导致骨质疏松？

A.长期吸烟

B.长期酗酒

C.缺乏运动

D.以上都是

5.中国成年人肥胖的判定标准是BMI多少以上？

A.24kg/m2

B.28kg/m2

C.30kg/m2

D.32kg/m2

6.高血压患者每日钠摄入量建议控制在多少以下？

A.5克

B.6克

C.8克

D.10克

7.以下哪项是糖尿病视网膜病变的早期症状？

A.视力突然下降

B.恶心呕吐

C.眼干眼涩

D.视野缺损

8.中国居民推荐每天饮水量是多少？

A.1000毫升

B.1500毫升

C.1700毫升

D.2000毫升

9.以下哪项是抑郁症的典型症状？

A.持续情绪低落

B.睡眠过多

C.食欲大增

D.对所有事情失去兴趣

10.中国居民膳食中，脂肪供能应占全天总能量的比例是多少？

A.20%-25%

B.25%-30%

C.30%-35%

D.35%-40%

二、多选题（共10题，每题3分）

1.以下哪些属于慢性阻塞性肺疾病（COPD）的危险因素？

A.吸烟

B.长期空气污染暴露

C.家族遗传

D.感染史

2.中国居民膳食指南推荐“食物多样”的原因包括哪些？

A.增加营养素摄入

B.降低慢性病风险

C.提高食物口感

D.促进肠道健康

3.以下哪些行为有助于改善睡眠质量？

A.规律作息

B.睡前避免咖啡因

C.睡前剧烈运动

D.保持卧室黑暗安静

4.高血压患者应避免哪些食物？

A.高盐腌制品

B.高糖饮料

C.动脉硬化食品（如肥肉）

D.高钾食物（如香蕉）

5.糖尿病患者的运动注意事项包括哪些？

A.避免空腹运动

B.运动前检查足部

C.运动强度不宜过大

D.运动后立即洗澡

6.以下哪些属于心理健康的标志？

A.情绪稳定

B.人际关系和谐

C.工作效率低下

D.自我认同清晰

7.中国居民常见慢性病包括哪些？

A.高血压

B.糖尿病

C.肥胖

D.癌症

8.以下哪些属于合理膳食的原则？

A.定时定量

B.三餐合理搭配

C.经常吃零食

D.多吃粗粮

9.长期压力过大的危害包括哪些？

A.免疫力下降

B.心血管疾病风险增加

C.代谢紊乱

D.情绪波动

10.以下哪些属于健康生活方式的组成部分？

A.规律运动

B.饮酒适量

C.戒烟

D.良好社交

三、判断题（共10题，每题2分）

1.每天吃一斤水果可以满足维生素C的需求。（×）

2.糖尿病患者在运动时不需要监测血糖。（×）

3.中国成年人正常腰围应小于90cm（男性）和85cm（女性）。（√）

4.长期熬夜会导致免疫力下降和内分泌失调。（√）

5.高血压患者可以适量饮酒。（×）

6.抑郁症可以通过自我调节完全治愈。（×）

7.中国居民膳食指南推荐每天吃12种以上食物，每周25种以上。（√）

8.适量摄入反式脂肪酸有助于心血管健康。（×）

9.肥胖会导致多种慢性病，但与心理健康无关。（×）

10.健康体检每年一次即可，无需关注日常健康管理。（×）

四、简答题（共5题，每题5分）

1.简述中国居民膳食指南的“食物多样”原则及其意义。

答：食物多样是指通过多种食物的合理搭配，满足人体对各类营养素的需求。核心意义在于：

-增加营养素摄入，避免单一食物导致的营养缺乏；

-降低慢性病（如高血压、糖尿病）风险；

-促进肠道菌群平衡，改善消化吸收。

2.简述高血压患者如何通过生活方式干预控制血压。

答：生活方式干预包括：

-低盐饮食（每日6克钠）；

-限制脂肪摄入（尤其是饱和脂肪）；

-规律运动（每周150分钟中等强度有氧运动）；

-控制体重（BMI24kg/m2）；

-戒烟限酒；

-保持心理平衡。

3.简述糖尿病患者的运动注意事项。

答：运动注意事项包括：

-避免空腹运动，以防低血糖；

-运动前检查足部，防止伤口感染；

-控制运动