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健康养生常识测试题及答案集

一、单选题（每题2分，共20题）

1.以下哪种食物富含可溶性膳食纤维，有助于降低胆固醇？

A.红薯

B.大豆

C.猪肉

D.鸡蛋

答案：B

解析：大豆含有丰富的可溶性膳食纤维（如大豆苷元），能结合胆固醇，促进其排出体外，从而帮助降低血脂。

2.中医认为“上火”的主要原因是？

A.肾虚

B.气虚

C.阴虚火旺

D.脾胃虚弱

答案：C

解析：中医理论中，“上火”多因体内阴阳失衡，阴液不足导致阳气过亢，表现为口干、便秘、咽喉肿痛等症状。

3.以下哪种运动最适合老年人预防骨质疏松？

A.短跑

B.游泳

C.举重

D.太极拳

答案：D

解析：太极拳动作柔和，能增强骨骼的负重能力，且对关节冲击小，适合老年人长期坚持。

4.睡眠时打鼾并伴有呼吸暂停，可能是哪种疾病的症状？

A.睡眠呼吸暂停综合征

B.睡眠恐惧症

C.睡眠瘫痪

D.嗜睡症

答案：A

解析：睡眠呼吸暂停综合征（OSA）表现为睡眠中呼吸反复暂停，可导致缺氧、高血压等并发症。

5.饮食中哪种维生素缺乏会导致夜盲症？

A.维生素A

B.维生素C

C.维生素D

D.维生素E

答案：A

解析：维生素A是视网膜感光物质的重要成分，缺乏时会影响暗光下的视力。

6.传统养生中“子午觉”指的是？

A.上午9-11点睡觉

B.下午3-5点睡觉

C.晚上11-凌晨1点睡觉

D.中午11-1点睡觉

答案：D

解析：中医认为“子时”（23-1点）属肾经，午时（11-1点）属心经，此时小睡可调养气血。

7.高血压患者应限制摄入哪种矿物质？

A.钙

B.钾

C.钠

D.铁

答案：C

解析：高钠饮食会加重血管负担，导致血压升高，高血压患者应限制食盐摄入。

8.脾胃虚弱的人适合食用哪种主食？

A.精米白面

B.糙米

C.玉米

D.面包

答案：B

解析：糙米易消化且富含B族维生素，适合脾胃虚弱者；精米白面加工过度，易伤脾胃。

9.每天饮水量建议多少毫升？

A.500

B.1000

C.1500

D.2000

答案：D

解析：一般成人每日需饮水2000-2500毫升，少量多次饮用，避免一次性大量饮水。

10.某人常感疲劳、易怒，可能是哪种营养素缺乏？

A.维生素B12

B.维生素C

C.维生素D

D.维生素E

答案：A

解析：维生素B12缺乏可导致贫血、神经损伤，表现为疲劳、认知障碍。

二、多选题（每题3分，共10题）

11.以下哪些食物有助于增强免疫力？

A.猪肝

B.蜂蜜

C.燕窝

D.蘑菇

答案：A、D

解析：猪肝富含铁、锌，蘑菇含β-葡聚糖，均能提升免疫力；蜂蜜和燕窝虽有益，但非直接增强免疫力的食物。

12.中医认为以下哪些属于“上火”症状？

A.口舌生疮

B.大便干结

C.便秘

D.急躁易怒

答案：A、B、C、D

解析：“上火”症状多样，包括口疮、便秘、心烦、咽喉肿痛等。

13.预防中风，以下哪些行为有益？

A.控制血压

B.戒烟限酒

C.饮食清淡

D.经常熬夜

答案：A、B、C

解析：高血压、吸烟、高盐饮食均增加中风风险，熬夜也会影响脑血管健康。

14.哪些运动适合孕晚期孕妇？

A.游泳

B.孕妇瑜伽

C.跳舞

D.快走

答案：A、B、D

解析：游泳、孕妇瑜伽和快走对孕晚期较安全，跳舞可能增加跌倒风险。

15.膳食纤维的益处包括？

A.促进肠道蠕动

B.降低血糖

C.增加饱腹感

D.预防癌症

答案：A、B、C、D

解析：膳食纤维能改善便秘、稳定血糖、控制体重，并可能降低结直肠癌风险。

16.中医认为以下哪些属于“肾虚”表现？

A.腰膝酸软

B.畏寒肢冷

C.记忆力下降

D.遗精

答案：A、B、D

解析：肾虚主症为腰酸、畏寒、精神萎靡，遗精属肾精不固。

17.高血脂患者应避免哪些食物？

A.油炸食品

B.红肉

C.坚果

D.海鲜

答案：A、B

解析：油炸食品和红肉高脂肪，易升高血脂；坚果和海鲜适量摄入有益。

18.睡眠质量差可能由以下哪些原因导致？

A.睡前摄入咖啡因

B.睡眠环境嘈杂

C.精神压力

D.睡眠呼吸暂停

答案：A、B、C、D

解析：咖啡因、噪音、压力及呼吸问题均影响睡眠。

19.传统养生中“食药同源”的例子包括？

A.薏米

B.茯苓

C.葱白

D.红枣

答案：A、B、C、D

解析：薏米健脾渗湿，茯苓利水安神，葱白发汗解表，红枣补中益气，均兼有药用价值。

20.哪些习惯有助于改善慢性胃炎？

A.定时进餐

B.避免辛辣食物

C.饭后立即运动

D.保持心情舒畅

答案：A、B、D

解析：规律饮食、忌口辛辣、调节