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国家开放大学一网一平台电大《健康教育》形考任务单选题网考题库及答

姓名：__________考号：__________

一、单选题(共10题)

1.以下哪项是健康生活方式的核心？()

A.合理膳食

B.适量运动

C.心理平衡

D.不吸烟

2.下列哪种疾病不属于传染病？()

A.肺炎

B.流感

C.糖尿病

D.肺结核

3.健康饮食中，每天摄入多少克食盐为宜？()

A.5克以下

B.10克以下

C.15克以下

D.20克以下

4.以下哪种运动方式对心血管健康最为有益？()

A.游泳

B.瑜伽

C.跑步

D.乒乓球

5.吸烟对人体的哪个器官损害最大？()

A.肺

B.心脏

C.肝脏

D.肾脏

6.心理健康包括哪些方面？()

A.情绪稳定

B.社交能力

C.适应能力

D.以上都是

7.以下哪种食物富含钙质？()

A.鸡蛋

B.鱼肉

C.牛奶

D.米饭

8.预防近视的最佳措施是什么？()

A.长时间看书

B.长时间看电视

C.长时间使用电脑

D.定期进行眼部检查

9.以下哪种行为有助于提高睡眠质量？()

A.晚上喝咖啡

B.晚上玩手机

C.晚上阅读纸质书籍

D.晚上饮酒

二、多选题(共5题)

10.以下哪些因素会影响心血管健康？()

A.高血压

B.高血脂

C.吸烟

D.不良饮食习惯

E.缺乏运动

11.健康饮食中，应该摄入哪些营养素？()

A.蛋白质

B.脂肪

C.碳水化合物

D.维生素

E.矿物质

12.以下哪些行为有助于预防感冒？()

A.经常洗手

B.避免触摸眼睛、鼻子和嘴巴

C.保持室内空气流通

D.增强免疫力

E.长时间戴口罩

13.以下哪些运动方式对心理健康有益？()

A.游泳

B.瑜伽

C.跑步

D.乒乓球

E.跳舞

14.以下哪些疾病属于慢性病？()

A.高血压

B.糖尿病

C.心脏病

D.肺炎

E.癌症

三、填空题(共5题)

15.健康饮食中，建议成年人每天摄入的食盐量应不超过____克。

16.进行体育锻炼时，每次运动的时间建议至少为____分钟。

17.吸烟会导致多种癌症，其中最常见的是____癌症。

18.为了保持良好的心理健康，建议每天至少保证____小时的睡眠。

19.人体所需的六大营养素包括____、____、____、____、____和____。

四、判断题(共5题)

20.长时间熬夜对身体健康没有影响。()

A.正确B.错误

21.适量饮酒对健康有益。()

A.正确B.错误

22.孕妇不需要特别注意饮食。()

A.正确B.错误

23.多吃蔬菜水果对健康没有好处。()

A.正确B.错误

24.晒太阳可以帮助身体合成维生素D。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

25.请简述健康生活方式的四大基石。

26.如何正确进行体育锻炼？

27.如何预防高血压？

28.如何保持良好的心理健康？

29.如何培养良好的饮食习惯？

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一、单选题(共10题)

1.【答案】A

【解析】合理膳食是健康生活方式的核心，它能够提供人体所需的营养，预防疾病，提高生活质量。

2.【答案】C

【解析】糖尿病是一种慢性代谢性疾病，不属于传染病。而肺炎、流感、肺结核都是通过病原体传播的传染病。

3.【答案】B

【解析】世界卫生组织建议，成年人每天的食盐摄入量应控制在10克以下，以降低高血压等慢性病的风险。

4.【答案】C

【解析】跑步是一种有氧运动，能够增强心脏功能，提高心肺耐力，对心血管健康最为有益。

5.【答案】A

【解析】吸烟对肺部的损害最大，长期吸烟会导致慢性阻塞性肺疾病、肺癌等严重疾病。

6.【答案】D

【解析】心理健康包括情绪稳定、社交能力和适应能力等多个方面，是整体健康的重要组成部分。

7.【答案】C

【解析】牛奶是钙质的良好来源，有助于维持骨骼健康。鸡蛋、鱼肉和米饭也含有一定量的钙质，但不如牛奶丰富。

8.【答案】D

【解析】定期进行眼部检查是预防近视的最佳措施，可以通过检查发现视力问题并及时采取措施。

9.【答案】C

【解析】晚上阅读纸质书籍有助于放松心情，提高睡眠质量。而喝咖啡、玩手机和饮酒都