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体能训练的‘目标达成’骄傲小品剧本润色版本

一、场景设定

军营体能训练场，左侧是单杠训练区（立着2根银色单杠，旁边放着灰色训练垫），中间是400米环形跑道（地面用白色粉笔标着“起点”“100米”“200米”刻度），右侧是休息区（摆着3个绿色折叠凳、1个红色保温水桶、一摞一次性水杯）。背景可贴“挑战自我突破极限”的橙色标语（可选），远处有2个训练用标志桶（贴“加速区”“调整区”标签），舞台角落放着秒表、记录板（挂着红色记号笔），符合体能训练实操环境。

二、人物设定

李刚：男，30岁左右，新兵连班长，穿着军绿色体能服，手腕戴黑色运动手表（测心率用），手里攥着记录板，性格沉稳有方法，擅长把大目标拆成小任务，鼓励新兵时会用“接地气”的比喻（如“一步一步啃骨头”）

王磊：男，18岁，新兵，穿着同款体能服，胸前别着个小挂坠（家里寄的平安符），性格毛躁爱偷懒，体能基础弱，3000米跑总垫底，一开始觉得“目标都是瞎定的”，被激励后会咬牙坚持，成功后爱“显摆”

赵鹏：男，18岁，新兵，和王磊同期，背着军绿色运动背包（装着毛巾、能量棒），性格憨厚踏实，体能中等但能坚持，擅长用“笨办法”帮战友（如陪跑、数步数），说话慢却有力量，总能戳中王磊的“软肋”

三、剧本正文

第一幕：目标制定的“小敷衍”

（开场：舞台灯光亮，模拟上午8点训练时间。李刚站在跑道起点，手里拿着秒表和记录板，赵鹏已经换好体能服，背着背包站在旁边，活动手腕脚踝；王磊拖着脚步从右侧走过来，双手撑着腰，脸上带着不情愿）

李刚：（抬头看两人，敲了敲记录板）今天体能训练，先定个小目标——3000米跑，王磊你上次跑了15分20秒，这次争取14分半；赵鹏你上次13分10秒，目标12分50秒，没问题吧？

赵鹏：（赶紧点头，双手握拳活动手臂）报告班长！没问题！我昨天还加练了1000米，感觉能行！

王磊：（噘着嘴，蹭到跑道边踢了踢小石子）班长，14分半也太难了吧！我上次跑15分都快喘不上气了，这目标跟“登天”似的，肯定完不成！

李刚：（走过去，拍了拍王磊的肩膀）别先打退堂鼓！目标不是瞎定的——14分半拆成4段，每400米控制在1分50秒，最后200米冲一冲，慢慢跑肯定能到。你要是总觉得“完不成”，那永远都没进步。

赵鹏：（从背包里掏出能量棒，递了一根给王磊）王磊，你试试这个，我妈寄的燕麦味，吃了有劲儿！我陪你一起跑，咱先跑1000米适应适应？

王磊：（接过能量棒，却没拆包装，揣进兜里）哎算了算了，先试试吧，要是实在跑不动，班长你可别骂我啊！

李刚：（笑着把秒表按到“准备”模式）只要你不偷懒，跑不动咱就停，但要是敢偷偷走，那可得加练！来，热身动作做起来——扩胸运动，1、2、3、4……

（赵鹏跟着李刚的节奏做热身，手臂打得很开；王磊敷衍地摆了摆胳膊，脑袋还时不时瞟向休息区的折叠凳，明显心思不在热身里）

第二幕：训练中的“大受挫”

（热身结束，李刚站在起点举着秒表，王磊和赵鹏站在起跑线后，王磊还在揉腿）

李刚：各就位——预备！跑！（按下秒表）

（赵鹏一听“跑”字，立刻迈开步子冲出去，节奏均匀；王磊磨磨蹭蹭跑了两步，就开始放慢速度，双手插在腰侧，跟散步似的）

李刚：（站在起点喊）王磊！把胳膊摆起来！别跟逛菜市场似的！才跑50米就偷懒，一会儿咋冲14分半！

（王磊不情愿地把胳膊甩起来，加快了点速度，可跑过100米标志桶时，又开始喘粗气，脚步越来越沉）

赵鹏：（跑了一圈后追上王磊，放慢速度跟他并排）王磊，别张嘴喘气，用鼻子吸、嘴巴呼，我陪着你，咱先跑够2圈，不着急！

王磊：（喘着气，声音断断续续）我……我不行了，腿跟灌了铅似的，胸口还闷得慌，要不咱走一会儿？

（两人刚放慢脚步，李刚拿着记录板跑过来，手里还拎着个水壶）

李刚：停！（把水壶递给王磊）先喝口水，歇30秒。王磊，你不是腿沉，是没找对节奏——你看赵鹏，步幅小但频率快，这样省劲儿，你步子迈太大，体力耗得快。

王磊：（喝着水，低头看自己的脚）可我就是跑不快啊，上次测试，我最后100米是走过来的，战友们都笑我“慢蜗牛”。

赵鹏：（拍了拍王磊的后背）没人笑你！我上次单杠引体向上才做3个，你还教我怎么握杠呢！咱体能弱就慢慢练，总能进步的。

李刚：（蹲下来，在记录板上画了条折线）你看，咱把14分半的目标拆了——今天先跑1200米，控制在5分半；明天加200米，后天再加200米，一周下来，3000米肯定能到14分半。这叫“一口一口啃骨头”，别想着一口吞！

（王磊看着记录板上的折线，又看了看赵鹏期待的眼神，慢慢攥紧了水壶，点了点头）

第三幕：互助中的“小突破”

（接下来的三天，训练场景快速切换——第一天，王磊跟着赵鹏跑1200米，最后100米差点掉队，赵鹏拉着他的胳膊冲过终点；第二天，王磊主动早起，提前在跑道上练步频，李刚在旁边数“1、2、1、2”帮他找节奏；第三天，王磊