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2025年瑜伽师岗位能力培训考核试题（二）（含答案解析）

第一部分：单项选择题（共20题，每题1分）

1、山式站立时重心应如何分布？

A、前脚掌着力

B、后脚跟着力

C、双脚均匀分布

D、单脚承重为主

答案：C

解析：山式（Tadasana）要求双足均匀压向地面，足弓上提，重心垂直于双脚中心，以维持身体中正。A、B为局部受力易导致失衡，D破坏对称结构，均不符合标准。

2、腹式呼吸主要激活的呼吸肌是？

A、肋间外肌

B、膈肌

C、胸锁乳突肌

D、腹横肌

答案：B

解析：腹式呼吸以膈肌下沉为主导，吸气时腹部隆起，呼气时内收。A为肋间呼吸主要肌群，C是辅助呼吸肌，D参与核心稳定但非主动呼吸肌。

3、树式中支撑腿应保持？

A、膝盖超伸

B、股骨外旋

C、小腿垂直地面

D、脚跟抬离

答案：B

解析：树式（Vrksasana）要求支撑腿股骨外旋（膝盖指向第二脚趾），足内侧压地稳定。A易损伤膝关节，C导致重心偏移，D破坏根基，均错误。

4、下犬式中手掌应如何放置？

A、指尖朝内

B、手腕塌陷

C、五指分开压地

D、小鱼际悬空

答案：C

解析：下犬式（AdhoMukhaSvanasana）需五指充分分开压地，掌根压实以稳定腕关节。A影响力线传导，B、D易造成手腕压力过大，违反安全原则。

5、拜日式A的第一个体式是？

A、山式

B、前屈

C、半前屈

D、站立前屈

答案：A

解析：拜日式（SuryaN