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国家开放大学一网一平台电大《健康教育》形考任务1及2网考题库答案

姓名：__________考号：__________

题号

一

二

三

四

五

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一、单选题(共10题)

1.健康生活方式中，以下哪项不是推荐的行为？()

A.每天进行适量运动

B.保证充足睡眠

C.每天饮酒不超过两杯

D.避免长时间连续工作

2.以下哪种营养素对于维持视力至关重要？()

A.维生素C

B.维生素D

C.维生素A

D.维生素E

3.高血压患者应该避免哪些食物？()

A.蔬菜和水果

B.低脂肪奶制品

C.高盐食物

D.全谷物

4.预防心血管疾病，以下哪项措施最为关键？()

A.保持良好心态

B.适量运动

C.戒烟限酒

D.定期体检

5.以下哪种食物富含膳食纤维？()

A.精白米面

B.鸡蛋

C.全麦面包

D.红肉

6.在预防慢性病方面，以下哪项行为最为重要？()

A.遵循医嘱用药

B.定期进行健康检查

C.保持健康体重

D.避免过度劳累

7.以下哪种运动方式最适合改善心肺功能？()

A.力量训练

B.有氧运动

C.瑜伽

D.伸展运动

8.在处理压力时，以下哪项方法最为有效？()

A.长时间工作不休息

B.倾诉给亲朋好友

C.长时间吸烟

D.长时间喝酒

9.以下哪种行为有助于提高睡眠质量？()

A.晚上使用电子设备

B.保持规律的作息时间

C.睡前饮用咖啡

D.睡前吸烟

二、多选题(共5题)

10.以下哪些因素会影响一个人的心理健康？()

A.环境压力

B.社交关系

C.职业压力

D.物质滥用

E.生物遗传

11.以下哪些行为有助于预防心血管疾病？()

A.适量运动

B.均衡饮食

C.戒烟限酒

D.控制体重

E.长期熬夜

12.以下哪些营养素对于骨骼健康重要？()

A.钙

B.维生素D

C.铁

D.维生素B12

E.磷

13.以下哪些症状可能表明患有高血压？()

A.头痛

B.胸闷

C.咳嗽

D.腰疼

E.失眠

14.以下哪些食品富含膳食纤维？()

A.全麦面包

B.蔬菜

C.水果

D.红肉

E.鸡蛋

三、填空题(共5题)

15.健康生活方式的四大基石是：合理膳食、适量运动、心理平衡和充足的________。

16.人体必需的六大营养素包括：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和________。

17.吸烟会增加患________的几率，特别是肺癌。

18.预防高血压的主要措施包括：合理膳食、戒烟限酒、适量运动、控制体重和________。

19.为了保持心理健康，应该采取以下哪些措施？例如：建立良好的人际关系、保持乐观的心态、学会有效应对压力、合理安排工作和生活、________。

四、判断题(共5题)

20.均衡饮食可以预防多种慢性疾病。()

A.正确B.错误

21.长时间缺乏睡眠不会对健康造成负面影响。()

A.正确B.错误

22.定期进行体检可以预防所有疾病。()

A.正确B.错误

23.适量运动对心理健康没有益处。()

A.正确B.错误

24.维生素补充剂可以替代日常饮食中的营养摄入。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

25.请解释什么是健康体重指数（BMI）以及如何计算它？

26.为什么说戒烟对健康有益？

27.如何通过饮食来预防骨质疏松症？

28.为什么心理健康对整体健康很重要？

29.如何选择健康的零食？

国家开放大学一网一平台电大《健康教育》形考任务1及2网考题库答案

一、单选题(共10题)

1.【答案】C

【解析】健康生活方式推荐限制酒精摄入，每天饮酒不超过两杯可能对健康有益，但并不是推荐的行为。

2.【答案】C

【解析】维生素A对于维持视力至关重要，缺乏维生素A可能导致夜盲症等视力问题。

3.【答案】C

【解析】高血压患者应该避免高盐食物，因为过多的钠摄入会加重高血压症状。

4.【答案】C

【解析】戒烟限酒是预防心血管疾病的关键措施，因为烟草和酒精都是心血管疾病的重要风险因素。

5.【答案】C

【解析】全麦面包富含膳食纤维，有助于消化和预防便秘。

6.【答案】C

【解析】保持健康体重是预防慢性病的重要行为，因为超重或肥胖是多种慢性病的风险因素。

7.【答案】