学校国庆节后收心会赶走节后综合征.pptxVIP

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说说你de国庆节一金风送爽、天高云淡,转眼间国庆长假一闪而过,各位同学们说说你de国庆假期吧.朋友聚餐、遍访美食出行旅游、奇人逸事宅家追剧、通宵熬夜规划时间、合理学习假期分享

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你有节后综合征吗二你有这些节后综合征吗不想起床幻想自己有病不想上学头晕、耳鸣、眼花、四肢乏力消化不良、恶心呕吐、腹泻肚痛你有这些节后综合征吗头晕胸闷、困倦乏力、情绪烦躁记忆力变差沮丧、烦闷假日综合症

赶走节后综合征第三部分节后综合症是人们在大假之后出现de（特别是春节黄金周和国庆黄金周）de各种生理或心理de表现.

赶走节后综合征三及时调整,规律作息,教你赶走节后综合征.一起找回好状态!起床困难症症状表现:闹钟一般三个起步调节方法:尽快恢复原来de生活规律,确保睡眠规律性；保证充足睡眠,睡好午觉,晚上一一点前睡觉中午午睡半个小时肠胃紊乱症症状表现:胃里翻江倒海调节方法:多菜少肉七分饱；三餐时间固定正饭时间至少二零分钟细嚼慢咽；当经常有胃胀、消化不良等症状时,在腹部,上下轻轻按摩,症状便会随之减轻疲劳焦虑症症状表现:注意力不集中精神紧张,心烦气躁调节方法:抓紧时间自我调节规律睡眠、饮食；保持开窗通风；不要长久静坐,保持放松de姿势

赶走节后综合征三上学恐惧症症状表现:头昏脑涨,有心无力,不想上学!调节方法:规划上学后要完成de几项任务,使自己de心理调整到学习状态；每过二个小时进行一次绵长而深厚de呼吸减轻紧张感；建议上学前洗个热水澡,尽量恢复到节假日前de作息时间,最好在睡前喝上一杯牛奶助眠.

赶走节后综合征三拖延熬夜症症状表现:晚上不睡,夜里精神抖擞调节方法:睡前不要让大脑高度兴奋,将可用音乐等让自已静心；每晚坚持热水泡脚五~；不能吃太饱,以清淡为主,多吃维生素含量高de食物；胃肠不好睡眠不好de人可喝枸杞泡de热茶或菊花茶.网络沉溺症症状表现:天大de事不能坑队友调节方法:睡觉前关掉提醒功能,将手机放到不易拿到de地方；控制自己de上网时间,用电脑超过一小时应休息十几分钟；进行“摆脱手机”训练,将手机正面朝下放置一,每周将时间延长.脑空白症症状表现:我是谁?我在哪里?我在干什么?调节方法:每天花de时间,来搜寻家中经常出现de物品,比如钥匙、钱包、眼镜；每晚坚持热水泡脚五~；玩智能手机游戏,能提高注意力；选择不同de路线、用非惯用手刷牙.

调整状态投入学习第四部分节后综合症是人们在大假之后出现de（特别是春节黄金周和国庆黄金周）de各种生理或心理de表现.

调整状态投入学习四要想迅速进入学习状态,可以这么做:制定学习计划一个良好de铺垫能有效避免“节后综合症”带来de不良影响,因此最好为自己指定一个学习计划,将学习量化安排,明确每天de任务,抛开对学习de厌倦情绪.提前预习同学们不妨利用开学前de时间里把各科,尤其是数学de新课预习下.一般各科预习到开学后两三天de进度就能收获到很明显de效果.

调整状态投入学习四心态调整也很重要,针对学生如何进行心态调整,老师提出以下建议:每天勤勤恳恳踏踏实实,努力学好每一门课,成绩是一个自然de结果,并不会因为目标de设定导致成绩就变得更好.调整预期需要有一个明确de目标定位,不要超过自己de实力,否则设定de目标达不到,心理就会受到挫折.树立信心以平常心对待学习,心情不好de时候,要多想想自己生活中愉快、开心de事情,把积极情绪调动起来.优化情绪

同学们,你们都Get到了吗希望大家尽快早点调整好状态以全新de面貌迎接今后de学习吧！

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