原创力文档- 1、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
- 2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
查看更多
吵架解决方案
演讲人：
日期:
目录
CATALOGUE
事前准备与心态调整
冲突爆发时的应对策略
核心矛盾解决路径
情绪疏导关键技巧
关系修复执行步骤
长期预防机制建设
01
事前准备与心态调整
自我情绪觉察技巧
识别情绪触发点
通过反思过往冲突场景，总结容易引发自身愤怒或焦虑的特定言行，建立情绪预警机制，例如肢体紧绷或语速加快时需暂停对话。
01
练习深呼吸与正念
采用腹式呼吸法（吸气4秒、屏息4秒、呼气6秒）降低心率，配合五感观察法（描述周围5种颜色、4种声音等）快速回归理性状态。
02
情绪日记记录
每日记录情绪波动事件及应对方式，分析模式化反应，逐步替换冲动行为为更成熟的应对策略，如
文档评论（0）