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青少年免疫强化技巧.pptx

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    青少年免疫强化技巧;;青少年免疫强化技巧;现状分析：被忽视的”免疫脆弱期”;;问题识别：拆解免疫力的”隐形杀手”;;;;;;科学评估：给免疫力做个”精准体检”;;;;;方案制定：构建多维免疫防护网;;;;;;;1.呼吸道防护：流感季避免去人群密集场所（如商场、庙会），必须去时戴医用外科口罩；教室/卧室每天通风2-3次（每次20分钟），保持空气流通。;实施指导：让方案从”纸上”落到”日常”;;?准备”健康手账本”：每天记录饮食（拍食物照片）、运动（计步器数据）、睡眠（入睡/起床时间）、压力（1-10分评分）。每周日晚上花10分钟复盘

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