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自考体育测试题及答案

单项选择题（每题2分，共10题）

1.短跑主要的供能系统是？

A.有氧氧化系统

B.磷酸原系统

C.糖酵解系统

D.脂肪氧化系统

2.下列属于无氧运动的是？

A.慢跑

B.游泳

C.举重

D.骑自行车

3.篮球比赛中，进攻犯规是？

A.阻挡

B.打手

C.走步

D.拉人

4.奥林匹克运动会的发源地是？

A.古罗马

B.古希腊

C.古埃及

D.古巴比伦

5.正常成年人的心率范围是？

A.60-每分钟100次

B.50-每分钟90次

C.70-每分钟110次

D.80-每分钟120次

6.人体最主要的呼吸器官是？

A.气管

B.支气管

C.肺

D.鼻腔

7.跳远的关键技术环节是？

A.助跑

B.起跳

C.腾空

D.落地

8.足球比赛中，每队上场人数不得多于？

A.10人

B.11人

C.12人

D.13人

9.以下哪种运动对增强心肺功能效果较好？

A.瑜伽

B.俯卧撑

C.跳绳

D.平板支撑

10.马拉松比赛的距离约为？

A.42.195公里

B.40公里

C.45公里

D.50公里

答案：1.B2.C3.D4.B5.A6.C7.B8.B9.C10.A

多项选择题（每题2分，共10题）

1.下列属于球类运动的有？

A.乒乓球

B.羽毛球

C.足球

D.排球

2.影响柔韧性的因素有？

A.关节结构

B.肌肉力量

C.年龄

D.性别

3.运动损伤的预防原则包括？

A.加强安全教育

B.做好准备活动

C.合理安排运动负荷

D.使用保护器具

4.有氧运动的特点有？

A.强度较低

B.有节奏

C.持续时间长

D.主要靠有氧代谢供能

5.下列属于田径项目的是？

A.短跑

B.跳远

C.铅球

D.标枪

6.体育锻炼对心理健康的作用有？

A.缓解压力

B.增强自信心

C.改善睡眠

D.提高社交能力

7.常见的运动饮料成分有？

A.碳水化合物

B.电解质

C.维生素

D.蛋白质

8.下列属于力量训练的方法有？

A.杠铃训练

B.哑铃训练

C.俯卧撑

D.引体向上

9.运动前饮食的注意事项有？

A.避免过饱

B.避免高糖高脂肪

C.适量补充水分

D.提前1-2小时进食

10.下列属于体育比赛规则的有？

A.得分判定

B.犯规罚则

C.比赛时间

D.场地规格

答案：1.ABCD2.ABC3.ABCD4.ABCD5.ABCD6.ABCD7.ABC8.ABCD9.ABC10.ABCD

判断题（每题2分，共10题）

1.运动后应立即大量饮水。

2.运动强度越大，对身体越好。

3.篮球比赛中，三分线外投篮命中得3分。

4.柔韧性训练可以在运动前和运动后进行。

5.短跑运动员不需要进行耐力训练。

6.排球比赛中，每队可以有6名替补队员。

7.体育锻炼能降低患心血管疾病的风险。

8.运动损伤后应立即热敷。

9.足球比赛中，守门员可以用手触球。

10.有氧运动能有效燃烧脂肪。

答案：1.×2.×3.√4.√.5×6.×7.√8.×9.√10.√

简答题（总4题，每题5分）

1.简述体育锻炼对身体的好处。

增强体质，提高心肺功能，促进新陈代谢，增强肌肉力量和耐力，改善柔韧性和协调性等。

2.如何预防运动损伤？

做好准备活动，合理安排运动负荷，掌握正确技术动作，加强安全教育，使用保护器具等。

3.列举三种常见的有氧运动。

跑步游泳骑自行车

4.简述短跑的技术要点。

包括起跑、起跑后的加速跑、途中跑和冲刺跑，起跑要快，加速跑迅速提升速度，途中跑保持节奏和速度，冲刺跑全力冲过终点。

讨论题（总4题，每题5分）

1.如何根据自身情况选择适合的运动项目？

考虑自身兴趣，身体状况，运动目标等。如想增强心肺选跑步等，想塑形可选瑜伽等。

2.谈谈运动对生活质量的影响。

能增强体质，缓解压力，提升自信，丰富生活，促进社交，让生活更健康积极。

3.怎样制定合理的运动计划？

结合目标、时间、身体状况等，安排合适项目、强度、频率，注意循序渐进和适当休息。

4.说说运动在团队合作中的作用。

增进团队成员沟通交流，培养协作精神，明确分工共同为目标努力，提升团队凝聚力。