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工作压力自我测试及应对方案

一、单项选择题（每题2分，共20题）

1.你通常在多大程度上感到工作压力？

A.经常感到压力很大

B.有时有压力，但可以应对

C.很少感到压力，基本能轻松应对

D.从未感到压力

2.工作压力主要来自哪些方面？（多选）

A.工作量过大

B.负责人要求严格

C.团队合作不畅

D.工作时间不合理

E.个人能力不足

3.你通常如何应对工作压力？

A.大量加班，努力完成

B.寻求同事或上级帮助

C.通过运动或娱乐缓解

D.完全回避，拖延处理

4.工作压力是否影响你的睡眠质量？

A.经常失眠，睡眠质量差

B.偶尔失眠，但很快恢复

C.基本不影响睡眠

D.睡眠质量反而因压力更好

5.你是否经常感到身体不适，如头痛、胃痛等？

A.经常如此

B.偶尔出现

C.很少出现

D.从未出现

6.工作压力是否影响你的饮食？

A.经常因压力暴饮暴食或食欲不振

B.偶尔受影响，但能控制

C.基本不影响饮食

D.饮食反而因压力改善

7.你是否经常感到情绪低落或焦虑？

A.经常如此

B.偶尔出现

C.很少出现

D.从未出现

8.工作压力是否影响你的工作效率？

A.效率明显下降

B.效率略有下降

C.基本不影响效率

D.效率反而提升

9.你是否经常感到工作与生活失衡？

A.经常如此

B.偶尔出现

C.很少出现

D.从未出现

10.你是否认为当前的工作环境支持心理健康？

A.完全不支持

B.不太支持

C.一般支持

D.非常支持

二、多项选择题（每题3分，共10题）

11.工作压力主要来自哪些方面？（多选）

A.工作量过大

B.负责人要求严格

C.团队合作不畅

D.工作时间不合理

E.个人能力不足

F.工作环境嘈杂

12.你通常如何应对工作压力？（多选）

A.大量加班，努力完成

B.寻求同事或上级帮助

C.通过运动或娱乐缓解

D.完全回避，拖延处理

E.学习新技能提升能力

13.工作压力是否影响你的睡眠质量？（多选）

A.经常失眠，睡眠质量差

B.偶尔失眠，但很快恢复

C.基本不影响睡眠

D.睡眠质量反而因压力更好

E.经常做噩梦

14.你是否经常感到身体不适，如头痛、胃痛等？（多选）

A.经常如此

B.偶尔出现

C.很少出现

D.从未出现

E.容易疲劳

15.工作压力是否影响你的饮食？（多选）

A.经常因压力暴饮暴食或食欲不振

B.偶尔受影响，但能控制

C.基本不影响饮食

D.饮食反而因压力改善

E.经常吃速食

16.你是否经常感到情绪低落或焦虑？（多选）

A.经常如此

B.偶尔出现

C.很少出现

D.从未出现

E.容易烦躁

17.工作压力是否影响你的工作效率？（多选）

A.效率明显下降

B.效率略有下降

C.基本不影响效率

D.效率反而提升

E.容易出错

18.你是否经常感到工作与生活失衡？（多选）

A.经常如此

B.偶尔出现

C.很少出现

D.从未出现

E.经常忘记个人事务

19.你是否认为当前的工作环境支持心理健康？（多选）

A.完全不支持

B.不太支持

C.一般支持

D.非常支持

E.有心理咨询资源

20.你是否采取了哪些措施缓解工作压力？（多选）

A.大量加班，努力完成

B.寻求同事或上级帮助

C.通过运动或娱乐缓解

D.完全回避，拖延处理

E.学习新技能提升能力

三、简答题（每题5分，共5题）

21.请描述你通常感到工作压力最大的三个场景。

22.请列举三种你认为最有效的应对工作压力的方法。

23.请说明你的工作压力是否影响你的家庭关系，如何影响？

24.请描述你的工作环境中有哪些支持心理健康的措施。

25.请提出一个你认为公司可以改进的措施，以减少员工的工作压力。

答案及解析

一、单项选择题

1.A

解析：经常感到压力很大说明工作压力对个人影响较大，需要关注心理健康。

2.A,B,C,D

解析：工作量过大、负责人要求严格、团队合作不畅、工作时间不合理都是常见的工作压力来源。

3.B

解析：寻求同事或上级帮助是较为健康的应对方式，有助于解决问题。

4.A

解析：经常失眠说明压力对睡眠影响严重，需调整作息或寻求心理支持。

5.A

解析：经常感到身体不适是压力过大的典型症状，需关注身体健康。

6.A

解析：因压力导致的饮食问题会影响健康，需调整饮食习惯。

7.A

解析：经常情绪低落或焦虑可能是抑郁或焦虑症状，需关注心理健康。

8.A

解析：效率下降说明压力已影响工作表现，需调整工作方法。

9.A

解析：工作与生活失衡会导致长期压力