工作疲惫后的营养餐.pptxVIP

工作疲惫后的营养餐;;工作疲惫后的营养餐;现状分析：当代职场人的”能量困局”;;;问题识别：疲惫与饮食的恶性循环;;;关键营养素”隐形缺失”;?铁与维生素C：铁是血红蛋白的核心成分，维生素C促进铁吸收。很多女性为了控制体重少吃红肉（血红素铁的优质来源），又不注意搭配彩椒、猕猴桃等维C食物，容易出现缺铁性疲劳（表现为乏力、怕冷）。;肠道健康”连锁反应”;情绪与饮食的”双向消耗”;科学评估：你的营养”缺口”在哪里？;;;?体重与体脂：用体脂秤测量（注意选同一时间、空腹测量），如果体脂率偏高（男性＞25%、女性＞30%），可能存在能量过剩；如果体重持续下降且体脂低，可能是营养摄入不足。

?血液检测（