冬季中医养生保健指南培训讲座PPT课件.pptxVIP

冬季中医养生;冬三月，此谓闭藏。

水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。

此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

——《黄帝内经》;目;数九寒天

生机潜藏;四季轮回，寒暑更迭，年复一年。随着数九寒天的到来，又到了一年中养生最为关键的时间了。俗话说，“冬令进补，春季打虎”。为什么冬季养生进补有这么大的威力呢？中医认为，人与自然息息相应，寒冷而漫长的冬季，万物生机潜藏，为来年焕发生命的活力养精蓄锐，与之相应，人也应该顺应自然，在冬季储备精气、蓄积能量，使来年春天充满生机和活力。

《内经》认为，“人以天地之气生，四时之法成”。人是与自然同步进化来的，人与自然遵循共同的规律，要想知道冬季怎样养生，首先必须明白这个季节大自然的气候特点。;我们把一年平分为四季，中国古代历法规定，四季的起始点是二十四节气中的“四立”，即立春、立夏、立秋和立冬。

冬季是从立冬之日起，到翌年立春之前的一段时间，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等六个节气。;无人相应

积蓄能量;冬季到来，植物枝叶凋落，营养输送到根脉，动物减少活动，甚至进入冬眠。

人与万物一样，生理机能也会随着季节变幻发生周期性的变化。;无人相应，积蓄能量;冬季养生

涵养精气;冬季养生，涵养精气;头部保暖：头面部是手足三阳经汇聚的部位，阳气相对充足，是最为耐寒的部位，也是散失阳气最多的地方，所以头部保暖是保护阳气的重要措施。;冬令饮食

涵养气血;冬令饮食，涵养气血;冬令饮食，涵养气血;冬令饮食，涵养气血;充足睡眠

运动有度;充足睡眠，运动有度;充足睡眠，运动有度;负暄取暖

精神内敛;“负暄”就是晒背取暖。现在虽然有很好的取暖设备，但日光浴对身体的好处是人工采暖不能代替的。

冬季应选择阳光和暖的时间尽可能多晒太阳，特别是背部有督脉、足太阳经循行，接受日光照射，可以补足阳气，提高身体的御寒力，是冬季保养阳气的好方法。

所以，“冬日晒太阳，胜似喝参汤”的俗语是不无道理的。;负暄取暖，精神内敛;冬季中医养生