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2025年七年级体育与健康专项测试（附答案）

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（每小题2分，共20分）

1.人体所需的六大营养物质中，提供能量最多的是（）。

A.维生素B.水C.蛋白质D.脂肪

2.以下哪种运动前准备活动是不正确的？（）

A.慢跑B.拉伸C.做高强度练习D.活动手腕脚腕

3.以下哪种行为不利于心理健康？（）

A.积极参加集体活动B.善于与人沟通C.情绪激动时立刻发脾气D.学会放松

4.测量身高和体重主要用于评估学生的（）。

A.运动技能B.体质健康C.理论知识D.心理状态

5.以下哪种运动属于有氧运动？（）

A.100米冲刺跑B.举重C.站立跳远D.慢跑

6.进行篮球运动时，意外撞到脚导致无法正常行走，最可能发生的损伤是（）。

A.擦伤B.骨折C.踝关节扭伤D.肌肉拉伤

7.“坐位体前屈”测试主要反映学生的（）素质。

A.力量B.速度C.灵敏D.柔韧

8.在户外运动时，如果遇到雷雨天气，以下做法最安全的是（）。

A.躲在树下B.快速跑到室内C.到开阔的空地避雨D.蹲下身子

9.篮球运动中，传球时手型正确、用力适度，这体现了（）的重要性。

A.个人技术B.团队合作C.规则意识D.体育精神

10.坚持每天进行适量的体育锻炼，主要的好处不包括（）。

A.增强心肺功能B.提高学习效率C.缓解学习压力D.让人变得更加懒惰

二、判断题（每小题2分，共20分）

1.运动后可以立即饮用冰水，这样有利于身体降温。（）

2.只要运动强度足够大，就能达到最好的健身效果。（）

3.睡眠不足会影响身体的正常生长发育。（）

4.参加体育活动时，即使没有受伤，也应该及时进行冷敷。（）

5.坐位体前屈测试成绩越好，说明身体柔韧性越好。（）

6.任何人都适合参加所有类型的体育活动。（）

7.在运动中发生肌肉痉挛（抽筋），可以尝试快速奔跑来缓解。（）

8.维生素是人体必需的营养物质，但摄入过多也不会有害。（）

9.排球垫球时，手臂应该夹紧伸直，用前臂的腕关节以上10厘米左右部位接触球。（）

10.每个人都应有自己的健康目标，并努力去实现它。（）

三、填空题（每空1分，共15分）

1.健康的生活方式包括合理膳食、______、充足睡眠和积极心态等。

2.运动损伤的处理原则是：______、______、______。

3.长时间静坐学习后，起身活动一下，主要是为了促进______的循环。

4.体育锻炼可以增强人的______和______。

5.传球是篮球运动的基础，常用的传球方法有______和______。

6.进行投掷项目（如实心球）时，要注意用力方法和安全距离，主要是为了预防______。

7.每天坚持______，对保持身体健康非常有益。

四、简答题（每题5分，共10分）

1.简述运动前进行准备活动的重要性。

2.列举三种可以在家进行的简单锻炼方法。

五、简述题（10分）

你所在的学校每周安排两节体育课，但课余时间很多学生喜欢坐在教室里学习或者玩手机。请结合体育与健康的知识，写一段话，说明体育锻炼对学生学习和成长的重要性，并简单提出一两种你认为可以鼓励学生参加体育锻炼的建议。

试卷答案

一、选择题（每小题2分，共20分）

1.D

2.C

3.C

4.B

5.D

6.C

7.D

8.B

9.A

10.D

解析：1.脂肪是高能量营养物质。2.运动前应充分热身，做高强度练习前热身不足易受伤。3.情绪激动时应冷静处理，立刻发脾气不利于心理健康。4.测量身高体重是体质健康的常用指标。5.慢跑是典型的有氧运动。6.撞击易导致关节扭伤。7.坐位体前屈主要测试柔韧性。8.避雷雨应快速进入室内。9.手型是个人技术的体现。10.懒惰与适量锻炼相悖。

二、判断题（每小题2分，共20分）

1.×

2.×

3.√

4.×

5.√

6.×

7.×

8.×

9.√

10.√

解析：1.运动后应饮用温水。2.运动效果因人而异，并非强度越大越好。3.睡眠是身体修复的重要环节。4.运动后应进行放松和热身，非冷敷。5.坐位体前屈是柔韧性指标。6.个体差异需选择适合的运动。7.抽筋应缓慢拉伸缓解。8.过量摄入维生素有害。9.排球垫球技术要求正确。10.健康目标有助于