英语学习播客2013：健身词汇.pdfVIP

词汇表

workout–一次锻炼；一段通过进行身体来改善健康、力量和/或耐力的时间

*夏天哈尔骑自行车，但在较冷的月份里，他最的锻炼是在室内游泳池

游泳。

gym–体育馆；一个供人们进行体育锻炼和的大型建筑，通常配备许多有氧器

械、举重设备和场地*这个房有两个篮球场、一个游泳池和一个房。

toexercise–通过进行身体来改善健康、力量和/或耐力*卡丽娜每天尽量

至少锻炼20分钟。

徒手体操–通过弯曲或扭转等简单动作来增强力量和柔韧性的锻炼*这个教

授一些简单的徒手体操，你无需离开办公桌就可以进行。

伸展–将身体的某些部位移动到舒适范围内的极限位置的动作*如果你每天做伸

展，很快你就可以不用弯曲膝盖而碰到自己的脚趾。

仰卧起坐–一种锻炼方式，平躺在背上，将双手放在头后，通过腹部（胃部区域）

的肌肉将身体移动到坐姿

*做仰卧起坐时，不要用手拉头部和颈部。应该使用腹部的肌肉。

俯卧撑–一种锻炼方式，面朝下躺下，将s

双手平放在地板上，然后将身起直到伸直，使只有脚尖和双手接触

地面*如果你没有足够的力量完成俯卧撑，可以尝试用膝盖代替脚尖来

做。

引体向上–一种锻炼，涉及用手悬挂在金属杠上，然后向上拉，弯曲肘部，使下

巴超过杠面*士兵们必须能够连续完成至少10个引体向上。

GLOSSARY

workout–aperiodofexercise;aperiodoftimespentusingone’sbodyin

physicallychallengingwaystoimproveone’shealth,strength,and/orendurance

*Hallikestoridebikesduringthesummer,butincoldermonths,hisfavorite

workoutistoswimintheindoorpool.

gym–gymnasium;alargebuildingwherepeopleexerciseandysports,

usuallywithmanyaerobicmachines,weights,andareastoysports

*Thisgymhastwobasketballcourts,aswimmingpool,andasauna.

toexercise–touseone’sbodyinphysicallychallengingwaystoimproveone’s

health,strength,and/orendurance

*Karinatriestoexerciseatleast20minuteseachday.

calisthenics–exercisesthatimprovestrengthandflexibilitythroughsimple

movementslikebendingortwisting

*Thiswebsiteteachessomesimplecalisthenicsthatyoucandowithoutleaving

yourdesk.

tostretch–tomoveone’sbodyinwaysthatpushorpullparts