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面壁蹲墙功(竖腰法)含赤龙搅海法
‑来自庞明智能功新浪关皓天整理
面壁蹲墙功(竖腰法)(特别重要):
在本文末老师里有。或网上直接看:
一、面壁蹲墙功（竖腰法）动作要领：
面壁而立，全身放松，周身中正，两脚并拢，重心落脚掌，
脚尖顶墙根，两肩前扣，含胸收腹，鼻尖贴墙，安静片刻，让思绪
平和。
腰后突，两膝顶壁，缓缓下蹲，头不可倾斜，如此反复。
将脊柱一节节卷着逐节放松往下蹲，尾闾前扣，命门后突，百会
上领，形松意充。
本无需用意念，只要认真蹲、起即可。上起时注意用百会
的一条线轻轻上领，若能上升时意守百会、下蹲时意守脐内效
果更好。
面壁蹲墙功（竖腰法）含赤龙搅海法
－来自庞明智能功新浪关皓天整理
面壁蹲墙功（竖腰法）（特别重要）：
在本文末老师里有。或网上直接看：
一、面壁蹲墙功（竖腰法）动作要领：
面壁而立，全身放松，周身中正，两脚并拢，重心落脚掌，
脚尖顶墙根，两肩前扣，含胸收腹，鼻尖贴墙，安静片刻，让思绪平
和。
腰后突，两膝顶壁，缓缓下蹲，头不可倾斜，如此反复。
将脊柱一节节卷着逐节放松往下蹲，尾闾前扣，命门后突，百会
上领，形松意充。
本无需用意念，只要认真蹲、起即可。上起时注意用百会虚
虚的一条线轻轻上领，若能上升时意守百会、下蹲时意守脐内效果更
好。
初学者脚尖顶墙下蹲有，可以稍离一寸左右，两脚分开平
行站立下蹲。每次下蹲30为一组，每日蹲一组以上。待熟练后，鼻
尖可离墙下蹲；再进一步可将腿部蹲平后耗时间。此法不仅可以放
松腰部，而且可以治疗练出偏造成的多种不适，为古不传之秘
法。
蹲下去的时候还要注意一个要点，那就是蹲到大腿呈水平状时
可以停留一会再往下蹲。
收功：蹲后做一下抱腰法：抱腰其实就是收功，但也可以单独
拿出来练习。抱腰很简单，就是蹲下来，只是双手抱膝地蹲在那儿。
这里要加一个观想，就是观想所有的能量信息都收到小腹里去了，要
深深地收进去，收到自己觉得满意了，就可以站起来了。然后双手敷
于肚脐，静养30秒（2-3个呼吸时长）。
可以念“真精既返黄金屋，一颗明珠永不离”3、7、9遍均可。
意想所有的能量信息收到肚脐下的小腹中，变成一个明点。
加：赤龙搅海法，平时可以把赤龙搅海当单独练。先
开三皇锁，地皇人皇，下边点三下，上边点三下，中间点三下。
然后，舌头尖抵着齿根正转三圈再反转三圈（有时间可以做18、
24、36等6的倍数），然后再把舌头放在牙外面，正转三圈反转三
圈（有时间可以做18、24、36等6的倍数），最后，把整个舌头抵
着上颚，轻叩牙齿，先叩门牙，再叩左边牙齿，再叩右边牙齿，最
后叩门牙9下、或36下（是9的倍数）。等着唾液，鼓
漱24或36下
初练者脚尖顶墙下蹲有，可以稍离寸许，两脚分开平行站立
下蹲。每次下蹲30为一组，每日蹲一组以上。待熟练后，鼻尖可离
墙下蹲；再进一步可将腿蹲平后耗时间。此法不仅可以松腰，而且可
以治疗练出偏造成的多种不适，为古不传之秘法。
蹲下去的时候还要注意一个要点，那就是蹲到大腿呈水平状时可
以停留一会再往下蹲。
收功：蹲后做一下抱腰法：抱腰其实就是收功，但也可以单独拿
出来练习，抱腰很简单，就是蹲下来，只是双手抱膝的蹲在那儿，这
里要加一个观想，就是观想所有的能量信息都收到小腹里去了，要深
深的收进去，收的自己觉得满意了，就可以站起来了。然后双手敷于
肚脐，静养30秒（2-3个呼吸长）。
可以念“真精既返黄金屋，一颗明珠永
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