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癫痫患者优质睡眠指南

癫痫是一种因大脑神经元异常放电引发的慢性疾病，睡眠与癫痫发作之间存在密切的双向影响。优质睡眠不仅能帮助患者恢复体力、稳定情绪，更能通过调节大脑神经兴奋性降低癫痫发作风险；反之，睡眠不足、睡眠结构紊乱或异常睡眠行为可能诱发或加重癫痫，形成“发作-睡眠障碍-发作加重”的恶性循环。对于癫痫患者而言，改善睡眠质量并非简单的“多睡觉”，而是需要从环境、作息、饮食、心理及疾病管理等多维度系统调整，以下从具体实践层面展开详细指导。

一、睡眠环境的精细化营造

睡眠环境是影响睡眠质量的基础条件，癫痫患者对环境变化更敏感，需重点关注以下细节：

温度与湿度：人体在睡眠时核心体温会自然