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2025年智慧树知到《国际国际压力管理》考试题库及答案解析

就读院校：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.长期压力状态下，身体哪个系统最先出现功能障碍？（）

A.呼吸系统

B.神经系统

C.消化系统

D.运动系统

答案：B

解析：神经系统是人体应激反应的中枢，在长期压力状态下，神经系统的持续兴奋会导致功能紊乱，如焦虑、失眠等，往往是其他系统功能障碍的基础。

2.下列哪种方法不属于放松训练的范畴？（）

A.深呼吸练习

B.渐进式肌肉放松

C.正念冥想

D.快速奔跑

答案：D

解析：深呼吸、渐进式肌肉放松和正念冥想都是通过调节生理状态来缓解压力的经典放松训练方法，而快速奔跑属于体育活动，虽然也能缓解压力，但性质不同。

3.社会支持系统对压力管理的主要作用是？（）

A.提供经济援助

B.增强个体应对能力

C.替代压力源

D.提供信息资源

答案：B

解析：社会支持系统通过情感、信息和实际帮助，增强个体对压力的感知能力和应对技巧，从而更有效地管理压力。

4.持续的压力状态可能导致哪种心理问题？（）

A.健忘

B.注意力不集中

C.抑郁症

D.以上都是

答案：D

解析：长期压力状态会损害认知功能，导致记忆力下降、注意力不集中等问题，严重时可能引发抑郁症等心理障碍。

5.以下哪种行为属于积极的压力应对方式？（）

A.逃避问题

B.发脾气

C.寻求专业帮助

D.过度工作

答案：C

解析：逃避问题、发脾气和过度工作都是消极的应对方式，而寻求专业帮助是积极且有效的压力管理策略。

6.压力事件发生后的情绪反应通常是？（）

A.立即消失

B.持续一段时间后逐渐减弱

C.立即增强并持续数年

D.完全不受影响

答案：B

解析：压力事件后的情绪反应具有阶段性，初期可能强烈，但随着时间的推移和应对机制的启动，情绪会逐渐减弱，但可能留下持久影响。

7.哪种类型的压力源最容易被个体控制和改变？（）

A.自然灾害

B.人际关系冲突

C.工作任务

D.个人价值观冲突

答案：C

解析：工作任务等压力源通常可以通过改变工作方式、调整任务量等手段进行控制，而自然灾害等外部压力源则难以改变。

8.以下哪项不是压力管理的目标？（）

A.减少压力源

B.提高应对能力

C.改变认知评价

D.增加压力体验

答案：D

解析：压力管理的目标是减少不利的压力体验，提高个体的应对能力，而不是增加压力体验。

9.某人遇到工作压力时，总是通过购物来缓解，这种行为属于？（）

A.消极应对

B.积极应对

C.逃避应对

D.创造性应对

答案：C

解析：通过购物等不针对压力源的行为来缓解压力，属于逃避应对，虽然暂时有效，但无法解决根本问题。

10.压力管理策略中，“时间管理”主要针对哪种压力源？（）

A.工作任务

B.人际关系

C.经济问题

D.个人健康

答案：A

解析：时间管理通过合理安排工作和休息，减少工作负荷和压力，主要针对工作任务等时间相关的压力源。

11.个体在面对压力时，通常最先感受到的是？（）

A.身体症状

B.情绪反应

C.认知改变

D.行为变化

答案：B

解析：情绪反应是压力最初的体现，如感到焦虑、紧张等，随后才可能出现身体症状、认知改变和行为变化。

12.以下哪种食物有助于缓解压力？（）

A.高糖食品

B.咖啡因饮料

C.酸奶

D.油炸食品

答案：C

解析：酸奶含有益生菌，有助于调节神经系统，减轻压力症状。高糖、咖啡因和油炸食品反而可能加剧压力反应。

13.某人长期处于高压工作环境，但表现出积极的工作态度和高效的工作表现，这种现象被称为？（）

A.压力适应

B.压力耐受

C.压力免疫

D.压力超载

答案：A

解析：压力适应是指个体在长期压力下，通过调整自身状态，维持正常功能的表现，是积极的心理防御机制。

14.以下哪种方法不属于认知重评的范畴？（）

A.改变对压力事件的看法

B.降低不切实际的目标

C.接受无法改变的事实

D.增强自我批评

答案：D

解析：认知重评是通过积极的思维调整来缓解压力，增强自我批评则可能加剧负面情绪，属于消极认知。

15.压力对免疫系统的影响主要体现在？（）

A.免疫细胞活性增强

B.免疫功能下降

C.免疫系统过度活跃

D.免疫细胞数量增加

答案：B

解析：长期压力会导致皮质醇等激素分泌增加，抑制免疫功能，使个体更容易感染疾病。

16.以下哪种行为属于健康应对压力的方式？（）

A.经常性熬夜

B.抽烟

C.倾诉烦恼

D.饮酒过量

答案：C

解析：倾诉烦恼是获得社会支持、缓解心理压力的有效方式。熬夜、抽烟和饮酒过量都是不健康的应对方式。