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瑜伽平衡体式教练测试题及答案详解

一、单选题（每题2分，共20题）

1.在教授战士二式（VirabhadrasanaII）时，以下哪项是错误的？

A.双腿平行分开与肩同宽

B.前腿膝盖不超过脚尖

C.后腿膝盖完全伸直

D.身体向前倾斜，使前臂平行于地面

2.平衡式（Vrksasana）练习时，保持平衡的关键因素是？

A.双脚并拢

B.头部朝向地面

C.手臂向上伸直

D.全身肌肉放松

3.树式（Vrksasana）练习时，以下哪项是正确的？

A.前脚掌贴墙根

B.后脚跟贴墙根

C.前脚掌贴后脚踝

D.后脚跟贴后脚踝

4.半月式（ArdhaChandrasana）练习时，以下哪项是错误的？

A.双腿并拢伸直

B.身体向一侧倾斜

C.手臂伸直平举

D.头部向反方向倾斜

5.飞鸟式（Bakasana）练习时，以下哪项是错误的？

A.双手间距与肩同宽

B.前脚掌贴墙根

C.身体向前倾斜

D.头部朝向地面

6.猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）练习时，以下哪项是错误的？

A.身体向后拱

B.肩膀下沉

C.颈部伸直

D.手臂伸直

7.三角式（Trikonasana）练习时，以下哪项是正确的？

A.双腿并拢

B.前腿膝盖弯曲

C.身体向前倾斜

D.手臂伸直平举

8.桥式（SetuBandhaSarvangasana）练习时，以下哪项是错误的？

A.双腿并拢伸直

B.身体向后仰

C.头部贴地

D.手臂伸直平举

9.鹰式（Garudasana）练习时，以下哪项是错误的？

A.双腿并拢伸直

B.前脚掌贴后脚踝

C.身体向前倾斜

D.头部朝向地面

10.勇士三式（VirabhadrasanaIII）练习时，以下哪项是错误的？

A.双腿前后分开

B.前腿膝盖弯曲

C.身体向一侧倾斜

D.手臂伸直平举

二、多选题（每题3分，共10题）

1.平衡式（Vrksasana）练习时，需要注意的要点有哪些？

A.双脚脚跟用力贴地

B.手臂向上伸直

C.身体保持垂直

D.头部朝向地面

2.战士二式（VirabhadrasanaII）练习时，需要注意的要点有哪些？

A.双腿平行分开与肩同宽

B.前腿膝盖弯曲

C.身体向前倾斜

D.手臂伸直平举

3.半月式（ArdhaChandrasana）练习时，需要注意的要点有哪些？

A.双腿并拢伸直

B.身体向一侧倾斜

C.手臂伸直平举

D.头部朝向地面

4.飞鸟式（Bakasana）练习时，需要注意的要点有哪些？

A.双手间距与肩同宽

B.前脚掌贴墙根

C.身体向前倾斜

D.头部朝向地面

5.猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）练习时，需要注意的要点有哪些？

A.身体向后拱

B.肩膀下沉

C.颈部伸直

D.手臂伸直

6.三角式（Trikonasana）练习时，需要注意的要点有哪些？

A.双腿并拢

B.前腿膝盖弯曲

C.身体向前倾斜

D.手臂伸直平举

7.桥式（SetuBandhaSarvangasana）练习时，需要注意的要点有哪些？

A.双腿并拢伸直

B.身体向后仰

C.头部贴地

D.手臂伸直平举

8.鹰式（Garudasana）练习时，需要注意的要点有哪些？

A.双腿并拢伸直

B.前脚掌贴后脚踝

C.身体向前倾斜

D.头部朝向地面

9.勇士三式（VirabhadrasanaIII）练习时，需要注意的要点有哪些？

A.双腿前后分开

B.前腿膝盖弯曲

C.身体向一侧倾斜

D.手臂伸直平举

10.平衡式（Vrksasana）练习时，常见的错误有哪些？

A.双脚脚跟用力贴地

B.手臂向下弯曲

C.身体向前倾斜

D.头部朝向地面

三、判断题（每题2分，共10题）

1.平衡式（Vrksasana）练习时，双脚可以稍微分开以增加稳定性。（正确/错误）

2.战士二式（VirabhadrasanaII）练习时，前腿膝盖可以超过脚尖。（正确/错误）

3.半月式（ArdhaChandrasana）练习时，身体可以向两侧倾斜。（正确/错误）

4.飞鸟式（Bakasana）练习时，双手间距可以小于肩宽。（正确/错误）

5.猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）练习时，头部可以伸直。（正确/错误）

6.三角式（Trikonasana）练习时，手臂可以弯曲。（正确/错误）

7.桥式（SetuBandhaSarvangasana）练习时，头部可以贴地。（正确/错误）

8.鹰式（Garudasana）练习时，身体