体育课立定跳远教案_2.pptxVIP

体育课《立定跳远》教案(精选)

目录CONTENTS课程介绍与目标热身活动与运动技能分组练习与指导竞技比赛与展示环节回顾总结与拓展延伸安全注意事项与场地器材准备

01课程介绍与目标

立定跳远是校园体育教育中常见的田径运动，学生需从静止状态迅速发力，配合协调的跳跃技巧，力求跨越更长的距离。立定跳远这一运动不仅强化了学生的腿部肌肉、迅速爆发和整体平衡能力，而且有助于磨砺其竞技态度和敢于挑战自我极限的决心。立定跳远项目背景

知识与技能目标过程与方法目标情感态度与价值观目标教学目标与要求学生需熟练掌握立定跳远的基础动作和比赛规则，并且理解跳跃过程中的物理力学原理及运用技巧。运用讲解、演示、操练以及竞赛等多元化教学手段，助力学生逐步精通立定跳远技巧，进而增强跳跃技巧与竞技能力。培养学生的竞争意识、团队精神和自我挑战的精神，让学生在运动中体验成功与挫折，树立正确的价值观和人生观。

第2课时0102030405本课程共分为4个课时，每课时45分钟。介绍立定跳远的项目背景、基本规则和技巧，进行简单的热身活动和基本技术练习。开展学生立定跳远模拟竞赛，以评估他们的学习成效与运动能力。系统掌握立定跳远的技能及策略，专注进行针对性的力量锻炼与平衡操作训练。总结课程内容和学生的学习表现，进行课程评估和反馈。课程安排与时间第1课时课程时间第4课时第3课时

02热身活动与运动技能

涵盖颈部、肩部、腰部、膝关节及踝关节的旋转与弯曲动作，旨在减少运动伤害的可能性。关节活动慢跑或快走动态拉伸进行5至10分钟的练习，旨在提升学生的心跳和呼吸速率，以便为后续的运动热身。包括大腿后侧、大腿前侧、小腿、腰背部的拉伸动作，提高学生肌肉弹性和关节灵活性。030201热身活动设计

身体保持平衡，双足平行展开，与肩部宽度相匹配，位于起跳线后站立，确保脚尖不越线。进行跳跃时，双脚需同时离地，避免任何踏步或连续跳跃的动作。预备姿势腾空后，身体要充分伸展，同时两臂前举，两腿前伸。空中动作收缩腹部，抬高双腿，同时将小腿向前伸展，与此同时，双手用力向后挥动，并弯曲膝盖以实现落地时的缓冲。落地缓冲立定跳远基本技术讲解地纵跳蛙跳台阶跳单脚跳辅助练习方法并脚站立，进行原地跃起，力求跳跃得既高又远，以此提升跳跃技巧和对空间的感知。连续跳跃时尽量保持身体平衡和稳定，提高腿部力量和协调性。进行左右脚交替的独立跳跃锻炼，旨在增强单脚支撑力量及保持平衡。利用台阶进行连续跳跃练习，提高跳跃高度和远度。

03分组练习与指导

依据学生体质与技巧程度，将能力各异的学生分至同一团队，促进彼此的长处相辅相成。异质分组将体能和技能水平相近的学生分到同一组，便于针对性教学。同质分组每组指定一名组长，其职责是组织与协调；与此同时，每组还将配备一名指导教师，主要负责技术支持和安全保障工作。人员配置分组策略及人员配置

初学者运用分解法，把立定跳远的动作过程分为起跳、空中和着地三个环节逐一指导。注重掌握基础技术要素，包括跳跃的合适角度、空中飞行的高度以及稳健的着陆缓冲。针对不同水平学生指导方法

中等水平学生在熟悉基础技能之后，提升动作的流畅度和协作性练习。借鉴杰出运动员的技术表现，辅导学生识别并提升个人技术缺陷。针对不同水平学生指导方法

高水平学生强化动作的复杂度和稳定性，包括加大跳跃距离、提升空中停留时间等。通过模拟比赛场景，提高学生的竞技能力和心理素质。针对不同水平学生指导方法

常见错误动作起跳不充分，导致腾空高度不足。落地时重心不稳，造成身体前倾或后仰。纠正错误动作和提供改进建议

03对那些站立不稳的学生，指导他们关注站立过程中重心的平衡以及缓冲方法。01纠正方法02为了改善起跳不足的现状，教练建议学生们增强腿部力量练习，以此来增强跳跃时的力量输出。纠正错误动作和提供改进建议

123改进建议引导学生积极进行辅助训练，包括站立跳跃和短跑助跳等，以增强立定跳远的得分能力。定期安排学生观看顶级运动员的比赛与训练，以此拓展他们的视野并点燃他们的学习激情。纠正错误动作和提供改进建议

04竞技比赛与展示环节赛方式起跳规定落地判定犯规情况竞技比赛规则介绍选手们将采用单人立定跳远比赛规则，每人有三次尝试机会，最终成绩以最好的跳远成绩计算。起跳前，选手的双脚必须完全在起跳线之后，不得踩线或越线。落地后，选手最近点至起跳线的垂直距离即为跳远距离。若落地时身体失去平衡，手或身体其他部位触及地面，则以犯规论处。除了以上提及的踩线、越线以及落地失衡动作外，其他诸如助跑、连续跳跃等行为同样属于违规行为。

评价标准主要从跳远距离、动作规范性和连贯性三个方面进行评价。跳远距离越远，得分越高；动作规范、连贯则能体现学生的技术水平和身体素质。展示内容学生必须展示立定跳远的全过程，涵盖了起跳、空中和着地三个步骤。观众互