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《逆商》读后感：培养抗挫能力，勇敢面对逆境

《逆商》读后感：培养抗挫能力，勇敢面对逆境

在这个充满挑战和不确定性的时代，我们每个人都不可避免地会遭遇逆境。逆

境可能是事业上的失败、人际关系的破裂、健康上的挑战或者是突如其来的生活变

故。面对这些逆境，我们的反应和应对方式，往往决定了我们能否从中恢复并继续

前进。《逆商》这本书，正是在这样的背景下，为我们提供了一个全新的视角和工

具，帮助我们理解和提升个人的逆境应对能力，也就是所谓的“逆商”。

《逆商》这本书的核心观点是，逆商（AdversityQuotient，简称AQ）是衡

量一个人在面对逆境时的应对能力的重要指标。逆商高的人，能够在逆境中保持积

极的态度，快速恢复并从中学习成长。而逆商低的人，则可能在逆境面前崩溃，甚

至一蹶不振。作者通过大量的研究和案例分析，揭示了逆商的四个关键维度：控制

感（Control）、起因（Ownership）、影响范围（Reach）和持续时间（Endurance

），简称CORE。

首先，控制感是指我们对逆境的掌控能力。逆商高的人往往相信自己能够对逆

境有所作为，而不是被逆境所左右。这种控制感并不是盲目的乐观，而是在理性分

析的基础上，对逆境的积极应对。在阅读这本书的过程中，我深刻地意识到，很多

时候我们对逆境的恐惧和无力感，其实来源于我们对逆境的误解和过度放大。通过

提高控制感，我们可以更加冷静和客观地面对问题，找到解决问题的切入点。

其次，起因是指我们对逆境发生原因的归因方式。逆商高的人倾向于内归因，

即认为逆境的发生与自己的行动或决策有关，而不是外在不可抗力。这种内归因并

不是自我指责，而是一种自我反思和自我提升的过程。通过内归因，我们可以更加

深入地理解逆境的成因，从而在未来避免类似的逆境发生。在阅读这本书时，我学

会了如何从逆境中吸取教训，而不是简单地将责任推卸给他人或环境。

第三，影响范围是指我们对逆境影响范围的认知。逆商高的人能够将逆境的影

响限制在特定的领域，而不是让逆境影响到生活的方方面面。这种能力可以帮助我

们在逆境中保持生活的平衡，不至于因为一个领域的失败而影响到其他领域。在阅

读这本书的过程中，我学会了如何将问题局限化，不让一个问题影响到我的整个生

活和情绪。

最后，持续时间是指我们对逆境持续时间的预期。逆商高的人相信逆境是暂时

的，他们能够看到逆境背后的希望和转机。这种乐观的态度可以帮助我们在逆境中

保持动力，不至于因为一时的困难而放弃努力。在阅读这本书时，我学会了如何调

整自己对逆境的预期，从而在逆境中保持积极和乐观。

在阅读《逆商》这本书的过程中，我不仅学到了关于逆商的理论，还学到了许

多实用的技巧和方法。例如，作者提出了“LEAD”工具，即倾听（Listen）、探究

（Explore）、分析（Analyze）和行动（Do）。这个工具可以帮助我们在面对逆境

时，有条不紊地进行应对。首先，我们需要倾听逆境给我们带来的感受；然后，探

究逆境的成因和影响；接着，分析逆境对我们的影响范围和持续时间；最后，根据

分析结果采取行动。这个工具不仅适用于个人，也适用于团队和组织。

此外，作者还强调了逆境中的“STOP”原则，即停止（Stop）、深呼吸（Take

abreath）、观察（Observe）和重新开始（Proceed）。这个原则可以帮助我们在

逆境中快速恢复和调整。在逆境发生时，我们往往容易情绪失控，而“STOP”原则

提醒我们先停下来，深呼吸，然后客观地观察问题，最后重新开始。这个原则简单

易行，但在实际应用中却非常有效。

总的来说，《逆商》这本书不仅为我们提供了一个全新的视角来看待逆境，还

为我们提供了许多实用的工具和方法来提升我们的逆商。在阅读这本书的过程中，

我深刻地意识到，逆境并不是我们的敌人，而是我们成长和进步的催化剂。通过提

高我们的逆商，我们可以更好地面对逆境，从中学习和成长。这本书不仅适合个人

阅读，也适合团队和组织学习，因为它提供了一个共同的语言和框架来讨论和应对

逆境。

在这个快速变化的世界中，逆境无处不在。《逆商》这本书提醒我们，我们不

能控制逆境的发生，但我们可以控制我们对逆境的反应。通过培养我们的抗挫能力

，我们可以勇敢地面对逆境，甚至将逆境转化为我们成长的机会。这本书是一盏指

路明灯，照亮了我们在逆境中前行的道路。