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手机依赖问题预防主题班会教案

一、班会主题

“智”享数字生活，莫让手机“绑架”青春

二、班会背景与意义

随着智能终端的普及，手机已成为我们日常生活中不可或缺的一部分，它在带来便利与乐趣的同时，也悄然改变着我们的生活方式和学习习惯。部分同学出现了上课注意力不集中、沉迷网络游戏、社交软件过度使用、睡眠时间不足等现象，这些都与手机的过度依赖密切相关。本次班会旨在引导学生正确认识手机的利与弊，了解手机依赖的危害，学习科学管理手机使用的方法，培养自律意识和健康的生活情趣，从而更有效地利用手机这一工具，而非被其“绑架”，让青春在真实的体验与成长中绽放光彩。

三、班会目标

1.认知目标：帮助学生了解手机依赖的常见表现、成因及其对身心健康、学习生活的潜在危害，认识到合理使用手机的重要性。

2.情感目标：引导学生树立正确的手机使用观，增强自我控制意识，培养对真实生活的热爱和对多元兴趣的追求。

3.行为目标：促使学生学会一些实用的手机管理技巧，尝试制定个人手机使用计划，并愿意在日常生活中实践，逐步养成健康、文明、理性使用手机的习惯。

四、班会对象

初中生/高中生（可根据具体年龄段调整案例和讨论深度）

五、预计时长

40-45分钟

六、班会准备

1.教师准备：

*收集关于手机依赖的典型案例、短视频、图片素材（正面与反面）。

*设计互动讨论问题、情景模拟内容。

*准备便利贴、白板或大张纸、马克笔。

*制作简单的PPT，突出重点，避免过多文字。

2.学生准备（可选）：

*提前思考自己一天中使用手机的时长和主要用途。

*匿名写下自己在手机使用中遇到的困惑或想了解的问题（课前收集）。

七、班会流程

（一）导入：情景再现，引发共鸣（约5分钟）

1.活动形式：短视频播放或情景小品（2-3分钟）。

*内容选择：可以是一段描绘学生群体中常见的手机使用场景，如课间、餐桌上、睡前大家都低头看手机，忽略了面对面交流；或者因沉迷手机导致作业拖延、上课走神的片段。

2.提问引导：

*“同学们，刚刚视频里的场景熟悉吗？你是否也有过类似的经历？”

*“当我们的生活被手机占据了大量时间，你觉得会带来哪些影响？”

3.教师小结：手机确实给我们的生活带来了诸多便利和乐趣，但如果使用不当，过度依赖，就可能变成一种“甜蜜的负担”。今天，我们就一起来探讨如何“智”享数字生活，莫让手机“绑架”我们的青春。（引出班会主题）

（二）探究：手机依赖的“真面目”（约15分钟）

1.活动一：“手机依赖”画像（小组讨论与分享，5分钟）

*提问：“你认为什么样的行为可以被称为‘手机依赖’？它有哪些具体表现？”

*分组讨论：将学生分成4-6人小组，围绕问题进行讨论，鼓励学生结合自身观察和体验发言。

*成果展示：各小组推选代表，将讨论结果写在白板上或分享给全班。教师进行归纳和补充，如：

*无法控制使用手机的冲动和时长；

*离开手机就感到不安、焦虑、无聊；

*优先使用手机，挤占学习、休息、运动、社交时间；

*视力下降、颈椎不适、睡眠质量变差等身体信号；

*因使用手机与家人、朋友产生矛盾。

2.活动二：“我”与手机的故事（匿名分享或案例分析，5分钟）

*形式：教师可以分享一两个提前准备好的、具有代表性的手机依赖案例（注意保护隐私，可改编），或者选取课前收集到的学生匿名提问中具有普遍性的困惑进行解读。

*引导思考：“这些案例中的同学，为什么会对手机产生较强的依赖？你觉得手机依赖背后可能有哪些原因？”（如：社交需求、娱乐消遣、学习压力大寻求逃避、缺乏其他兴趣爱好、从众心理等）

3.活动三：手机的“双面镜”（利弊分析，5分钟）

*提问：“手机对我们而言，究竟是天使还是魔鬼？”

*师生共同梳理：

*手机的“利”：获取信息便捷、学习辅助工具、方便沟通联系、丰富娱乐生活、拓展社交圈等。

*过度依赖手机的“弊”：

*学习层面：注意力分散，学习效率下降，影响学业。

*身心健康层面：视力受损，颈椎压力增大，睡眠不足，缺乏运动，情绪易受网络信息影响，甚至产生焦虑、抑郁等心理问题。

*社交层面：现实社交能力退化，人际关系淡漠，容易受到网络不良信息侵蚀。

*教师强调：手机本身没有对错，关键在于我们如何使用它。我们要学会扬长避短。

（三）导航：我的手机我做主（约15分钟）

1.活动一：“我的手机使用清单”反思（个人静思与分享，5分钟）

*引导：“同学们，回想一下，你通常用手机做什么？哪些是必要的，哪些是可以减少甚至避免的？”

*个人记录：给学生1-2分钟，在心里默默