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目录课程目标01教学方法与步骤03训练与评估05技术动作分解02安全注意事项04课件辅助材料06

课程目标01

掌握技术要领掌握力度分配，实现实心球远距离稳定抛掷。力度控制学习正确的抛掷姿势，确保动作流畅协调。动作规范

提高抛掷能力掌握正确的抛掷姿势与发力技巧。技巧掌握通过训练增强上肢与核心力量，提升抛掷距离。力量增强提高抛掷的准确性，学会调整力度与方向。精准控制

增强身体协调性动作协调练习通过反复练习抛球动作，提升身体各部位协同工作的能力。平衡感训练在抛球过程中注重身体平衡，增强稳定性和协调性。

技术动作分解02

握球与持球方法手指自然分开，掌心空出，握球于手指根部。正确握球姿势持球时，两臂伸直，球置于头后上方，保持身体平衡。稳定持球技巧

站立姿势与预备动作双脚分开与肩同宽，身体重心前倾。双手持球于头顶后方，准备发力前抛。正确站立姿势预备动作调整

抛掷动作与发力技巧01预备姿势调整调整身体重心，双脚分开与肩同宽，双手持球于头顶。02发力顺序讲解从腿部蹬地开始，腰部转动，带动手臂挥动，实现全身协调发力。

教学方法与步骤03

示范与讲解技术讲解详细解析动作要领，帮助学生理解投掷技巧。动作示范教师演示标准动作，学生观察模仿。0102

学生模仿练习01观察示范学生先观察教师或优秀学生的示范动作，理解动作要领。02模仿实践学生在理解基础上，模仿示范动作进行实践练习，教师巡回指导。

教师个别指导根据学生动作问题，教师进行一对一纠正指导。针对指导鼓励学生多次尝试，教师在旁观察，适时给予个性化建议。鼓励尝试

安全注意事项04

防止球体砸伤01正确握持方法确保学生掌握正确的握球姿势，以防脱手。02投掷区域设定设定明确的投掷与观看区域，保持安全距离。03指导监督到位教师需全程指导监督，及时纠正不当动作。

避免摔倒受伤确保双脚站稳后再进行抛球动作，防止失去平衡摔倒。站稳再抛球选择平坦、无障碍物场地练习，减少因场地问题导致的摔倒风险。选择合适场地

正确使用器材使用前检查实心球及场地，确保无损坏、湿滑，保障练习安全。检查器材状态双手紧握实心球，手指分开，置于球两侧，确保投掷时稳定控制。规范握持方法

训练与评估05

训练计划制定分阶段训练根据学员水平，分阶段设定训练目标，逐步提升实心球投掷技巧。个性化方案针对学员体能差异，制定个性化训练计划，确保训练效果最大化。

技术动作评估评估学生动作是否符合标准，包括姿势、力度和协调性。动作规范性对比学生训练前后的动作表现，评估其技能提升幅度。进步幅度

进步与反馈给予学生即时反馈，指出动作中的不足，提供改进建议。即时反馈指导通过定期测试，评估学生抛掷实心球的进步情况。定期评估表现

课件辅助材料06

视频教学资源提供标准动作示范，帮助学生掌握正确投掷姿势。专业示范视频分解动作步骤，详细解析投掷技巧，提升学习效率。技巧解析视频

图解动作要领01预备姿势图解展示站立、握球等预备动作，明确身体姿态与握球方法。02发力过程图解分解抛球时的腿部蹬地、腰部扭转、手臂挥动，直观展现发力技巧。

测试与练习题设计实心球投掷距离测试，评估学生力量与技巧掌握情况。技能测试编制相关理论习题，巩固学生对实心球投掷原理的理解。理论习题

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