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手机依赖问题专题班会教案

一、班会主题

手机依赖的认知与突围——做数字时代的理性驾驭者

二、班会背景

随着移动互联网技术的飞速发展和智能手机的普及，手机已成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，过度使用手机，甚至形成依赖，正悄然侵蚀着青少年的身心健康、学习效率与人际关系。校园中，“低头族”现象日益普遍，由此引发的视力下降、睡眠不足、注意力分散、社交能力弱化等问题不容忽视。本次班会旨在引导学生正视手机依赖问题，深入剖析其成因与危害，共同探索健康使用手机的方法，培养自律意识，回归有质量的学习与生活。

三、班会目标

1.认知目标：帮助学生了解手机依赖的定义、常见表现及判断标准，认识到过度使用手机对生理、心理、学习和社交等多方面的潜在危害。

2.情感目标：引导学生反思自身使用手机的习惯，激发其对健康生活方式的向往，增强自我管理的意愿和责任感。

3.行为目标：鼓励学生制定个性化的手机使用计划，学会运用有效的方法抵制手机诱惑，培养健康、文明、理性的手机使用习惯。

四、班会对象

初中生/高中生（可根据具体年龄段调整案例深度与互动方式）

五、预计时长

45分钟

六、班会准备

1.主持人：班主任或学生干部（提前进行沟通和培训）。

2.物资：PPT课件（包含案例、数据、讨论问题等）、小卡片若干、白板或大张纸、马克笔、计时器。

3.环境：确保教室多媒体设备正常运行，座位可适当调整以方便小组讨论。

4.前期调研（可选）：可匿名进行小范围的学生手机使用习惯问卷调查，了解学生普遍情况，使班会更具针对性。

七、班会流程

（一）导入：情境再现，引发共鸣（5分钟）

1.主持人开场：以一个贴近学生生活的场景提问或短视频片段（如：清晨醒来第一件事摸手机、走路低头看手机、课堂偷偷刷手机、睡前刷手机到深夜等）引入，引发学生思考。

*示例提问：“同学们，早上醒来，你们做的第一件事是什么？如果一整天没有手机，你会有什么感觉？”

2.引出主题：主持人点明，手机在带来便利的同时，也可能让我们“爱不释手”，甚至“欲罢不能”。今天，我们就一起来聊聊“手机依赖”这个话题，探讨如何让手机成为我们的好帮手，而不是生活的主宰。

（二）认识“手机依赖”：它是什么？（8分钟）

1.概念解析：主持人通过PPT简要介绍“手机依赖”的定义：指个体因为使用手机行为失控，导致生理、心理和社会功能明显受损的痴迷状态。

2.“我”的手机使用画像：

*小活动：请学生在30秒内，在心中默默回答以下问题（或在小卡片上快速写下关键词）：

*你平均每天使用手机多长时间？

*你主要用手机做什么？（社交、娱乐、学习、资讯等）

*你是否曾因使用手机而耽误学习、休息或与家人朋友的相处？

*当手机电量低或没有信号时，你会感到焦虑吗？

*分享与讨论（自愿）：邀请2-3名学生简要分享自己的情况（不强迫，保护隐私）。主持人引导学生观察，这些现象是否普遍存在。

3.手机依赖的常见表现：主持人结合学生的分享和PPT内容，总结手机依赖的常见表现，如：

*无法控制使用手机的冲动和时长。

*离开手机感到不安、焦虑、烦躁。

*对现实生活中的活动兴趣减退。

*因使用手机影响睡眠、饮食、学习和人际关系。

*不断查看手机，生怕错过信息。

（三）深入剖析：手机依赖的“陷阱”与危害（12分钟）

1.小组讨论：“手机依赖的N宗罪”

*将学生分成4-5人小组，围绕“手机依赖会带来哪些危害？”进行讨论，鼓励从身体健康、学习效率、心理健康、人际关系、个人安全等多个角度思考。

*每组推选代表，将讨论结果记录在白板或大张纸上。

2.成果分享与总结：

*各小组代表依次发言，分享讨论成果。

*主持人引导全班共同梳理和补充，PPT展示更全面的危害，如：

*身体健康：视力下降、颈椎受损、睡眠质量下降、运动不足导致肥胖等。

*学习效率：注意力分散、拖延症、学习时间被碎片化、知识吸收效果差。

*心理健康：产生焦虑、抑郁情绪、社交恐惧、攀比心理、信息过载带来的压力。

*人际关系：忽视现实中的亲友、沟通能力退化、线上活跃线下沉默。

*个人安全：走路看手机引发的安全事故、个人信息泄露风险、网络诈骗等。

3.案例警示（可选）：分享1-2个因过度使用手机导致严重后果的真实案例（注意保护隐私，可匿名或使用网络公开案例），增强警示效果。

（四）破局之路：如何健康使用手机？（15分钟）

1.探寻成因（简要）：主持人引导学生思考：我们为什么会依赖手机？（如：社交需求、娱乐消遣、逃避现实、学习辅助、信息获取习惯等）

2.“我的手机使用反思”：

*