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健康知识竞赛题库及答案

一、单项选择题（每题2分，共10题）

1.以下哪种食物富含维生素C？

A.苹果

B.香蕉

C.橙子

D.西瓜

2.正常成年人每天的睡眠时间应保持在：

A.4-5小时

B.6-7小时

C.7-8小时

D.9-10小时

3.人体最主要的供能物质是：

A.蛋白质

B.脂肪

C.碳水化合物

D.维生素

4.以下哪种运动方式对关节损伤较小？

A.跑步

B.跳绳

C.游泳

D.篮球

5.高血压患者的饮食应减少：

A.盐的摄入

B.糖的摄入

C.脂肪的摄入

D.蛋白质的摄入

6.以下哪种疾病不是传染病？

A.感冒

B.高血压

C.流感

D.艾滋病

7.保持口腔卫生，每天至少刷牙：

A.1次

B.2次

C.3次

D.4次

8.以下哪种行为有助于预防近视？

A.长时间看电子屏幕

B.在光线昏暗处看书

C.经常做眼保健操

D.躺着看书

9.成年人的正常体温范围是：

A.35℃-36℃

B.36℃-37℃

C.37℃-38℃

D.38℃-39℃

10.以下哪种食物有助于补钙？

A.菠菜

B.牛奶

C.胡萝卜

D.土豆

二、多项选择题（每题2分，共10题）

1.健康生活方式包括：

A.合理饮食

B.适量运动

C.戒烟限酒

D.心理平衡

2.以下属于有氧运动的有：

A.散步

B.骑自行车

C.举重

D.瑜伽

3.常见的呼吸道传染病有：

A.肺结核

B.麻疹

C.水痘

D.手足口病

4.富含膳食纤维的食物有：

A.燕麦

B.芹菜

C.苹果

D.玉米

5.高血压患者应避免食用：

A.咸鱼

B.咸菜

C.动物内脏

D.新鲜蔬菜

6.预防心血管疾病的方法有：

A.控制体重

B.定期体检

C.减少熬夜

D.多吃油腻食物

7.保护眼睛的方法有：

A.避免强光直射眼睛

B.读写姿势要正确

C.多吃富含维生素A的食物

D.长时间用眼不休息

8.以下哪些是良好的饮食习惯？

A.定时定量进餐

B.少吃零食

C.挑食偏食

D.细嚼慢咽

9.常见的心理压力应对方法有：

A.运动

B.听音乐

C.与朋友倾诉

D.憋在心里

10.以下属于健康饮品的是：

A.白开水

B.绿茶

C.碳酸饮料

D.咖啡

三、判断题（每题2分，共10题）

1.感冒了不用吃药，扛一扛就会好。（）

2.运动后立即大量饮水对身体有益。（）

3.吸烟只会对吸烟者本人健康有害，不会影响他人。（）

4.多吃甜食可以补充能量，对身体好。（）

5.晚上睡前剧烈运动有助于睡眠。（）

6.刷牙时用力越大越能清洁牙齿。（）

7.长期久坐对身体没有危害。（）

8.预防传染病只要自己注意就行，不用管周围的人。（）

9.维生素对人体作用不大，可以不吃。（）

10.每天喝足够的水可以促进新陈代谢。（）

四、简答题（每题5分，共4题）

1.简述合理饮食的要点。

2.怎样预防肥胖？

3.说出三种常见的减压方法。

4.如何正确洗手？

五、讨论题（每题5分，共4题）

1.谈谈在日常生活中如何保持良好的心态。

2.讨论运动对健康的重要性及如何选择适合自己的运动。

3.说说你对健康生活方式的理解以及如何在家庭中推广。

4.探讨如何提高公众对传染病预防的重视程度。

答案及解析

一、单项选择题答案及解析

1.答案：C

解析：橙子富含维生素C，苹果富含多种维生素和纤维素等，香蕉富含钾等矿物质，西瓜富含水分和少量维生素等。所以选C。

2.答案：C

解析：正常成年人每天睡眠时间保持在7-8小时有利于身体健康，4-5小时睡眠不足，6-7小时稍显不够，9-10小时可能过长。所以选C。

3.答案：C

解析：碳水化合物是人体最主要供能物质，蛋白质主要用于身体组织修复等，脂肪是储能物质，维生素不供能。所以选C。

4.答案：C

解析：游泳时身体在水中，关节承受压力小，对关节损伤较小；跑步、跳绳、篮球对关节冲击力较大。所以选C。

5.答案：A

解析：高血压患者饮食应减少盐摄入，过多盐会加重病情，糖、脂肪、蛋白质适量摄入即可。所以选A。

6.答案：B

解析：感冒、流感、艾滋病都具有传染性，高血压不是传染病，是慢性病。所以选B。

7.答案：B

解析：保持口腔卫生每天至少刷牙2次，能有效清洁口腔，预防龋齿等。1次清洁不彻底，3次、4次稍频繁。所以选B。

8.答案：C

解析：经常做眼保健操可缓解眼疲劳，预防近视；长时间看电子