健康素养66条（2025版）.pptxVIP

健康素养66条（2025版）演讲人：日期:

目录02健康生活方式01核心理念与基础知识03疾病预防技能04健康环境建设05政策保障体系06全民健康促进

01PART核心理念与基础知识

健康素养总体框架包括健康概念、健康影响因素、健康生活方式等。基本健康知识和理念具备获取、理解、评估和应用健康信息的能力。关注环境卫生、职业卫生、食品安全等问题，参与健康环境创建。健康信息获取与利用形成并维持有益健康的行为，如戒烟、限酒、合理膳食等。健康行为养成与实康环境创建与保护

健康包括身体健康、心理健康和社会适应能力的全面状态。强调预防疾病、早期发现和早期治疗的重要性。规律的身体活动有益健康，应根据个人情况选择适宜的运动方式。强调膳食平衡、食物多样和适量摄入，以满足身体营养需求。科学健康观内涵身心并重预防为主适度运动合理膳食

2025版更新要点强调全生命周期健康从孕期开始关注健康，覆盖儿童、青少年、成年、老年等全生命周期。融入慢性病管理重点关注慢性病预防、治疗和管理，提高患者生活质量。心理健康与适应力增加心理健康内容，强调适应社会环境变化的重要性。健康素养技能提升强调提升个人健康素养技能，包括健康信息获取、健康行为养成等。

02PART健康生活方式

合理膳食原则多样化饮食食物多样，谷类为主，粗细搭配，多吃蔬菜、水果和薯类，每天吃奶类、大豆或其制品。清淡饮食规律饮食少吃油腻、过咸或过甜的食物，控制食盐和糖的摄入量，适量摄入油脂。一日三餐定时定量，避免暴饮暴食，不偏食、挑食，保证营养均衡。123

适量运动结合力量训练、柔韧性训练和平衡训练，全面锻炼身体各部分肌肉和关节。多样化运动安全运动选择合适的运动场所和运动方式，避免运动损伤，注意运动前的热身和运动后的放松。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，以身体微微出汗为宜。科学运动指南

心理调节策略自我认知了解自己的情绪和需求，建立积极的自我形象和自信心，避免过度自卑或自负。情绪管理学会自我调节情绪，遇到困难和压力时，积极寻求帮助和支持，不要过度压抑或过度宣泄。社交互动与家人、朋友和同事保持良好的人际关系，多参加社交活动，增强社会支持和归属感。

03PART疾病预防技能

勤洗手用肥皂和流动水彻底清洗双手，特别是在接触公共物品、就餐前后、上厕所后等。戴口罩在公共场所或接触呼吸道传染病患者时，佩戴医用口罩以降低感染风险。保持社交距离尽量避免近距离接触有呼吸道症状的人，尤其是在人群密集的场所。接种疫苗按照计划免疫程序接种疫苗，以预防某些特定的传染病。传染病防控措施

慢性病管理方法合理膳食控制油、盐、糖的摄入，多食用新鲜蔬菜和水果，保持均衡的营养结构。适量运动坚持每天进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，以增强身体免疫力。戒烟限酒戒烟限酒有助于降低慢性病的发生风险，并改善患者的健康状况。规律作息保持充足的睡眠和规律的作息，有助于身体的恢复和慢性病的控制。

学习并掌握心肺复苏术的基本技能，以便在紧急情况下挽救生命。了解止血和包扎的基本方法，对于处理各种创伤和意外伤害至关重要。学习骨折固定的基本原则，以减少骨折部位的移动和二次损伤。掌握正确的搬运伤员方法，避免在救援过程中造成二次伤害。急救处置能力心肺复苏术止血包扎骨折固定搬运伤员

04PART健康环境建设

01室内应保持空气流通，避免空气污染，定期开窗通风或使用空气净化器。居住环境优化标准02饮用水应符合国家饮用水卫生标准，保证清洁、安全、可靠。03居住空间应充足采光，照明要柔和，避免过度刺眼或不足。04居住环境应有一定绿化面积，室内可摆放绿植，增加自然元素。

公共卫生设施要求公共卫生间公共卫生间应布局合理，便器、洗手池等设施完备，保持清洁卫生。垃圾收集与处理垃圾应分类收集，及时清理，避免蚊蝇滋生和异味扩散。公共场所卫生公共场所如走廊、楼梯、电梯等应保持整洁，定期消毒。预防性卫生服务提供预防性卫生服务，如疫苗接种、健康教育等。

社会支持网络构建社区健康服务建立完善的社区健康服务网络，提供基本医疗、健康咨询等服务。紧急救援体系建立紧急救援体系，对突发事件进行快速响应和有效处置。健康宣传教育广泛开展健康宣传教育，提高居民健康素养和自我保健能力。社会保障制度建立健全的社会保障制度，为居民提供必要的健康保障和支持。

05PART政策保障体系

健康促进法规政策制定健康相关政策建立健全健康领域的法律、法规和政策体系，保障公民健康权益。跨部门协作加强各部门间的协调与配合，形成共同推进健康促进工作的合力。健康影响评估开展各项政策对健康影响的评估，确保政策制定符合健康促进方向。

资金投入各级政府要加大对健康事业的投入，确保健康领域各项工作的顺利开展。健康资源投入机制人才培养加强健康领域人才队伍建设，提高专业人员的技术水平和服务能