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健康心理自我评估手册及答案集

一、单选题（每题2分，共20题）

1.在压力应对中，以下哪种行为属于积极的应对策略？（）

A.抽烟解压

B.向朋友倾诉

C.回避问题

D.睡眠不足

2.当感到焦虑时，以下哪种呼吸方法有助于缓解症状？（）

A.深快呼吸

B.慢速浅呼吸

C.持续憋气

D.交替鼻口呼吸

3.以下哪种情绪表达方式最符合心理健康标准？（）

A.遇到挫折就愤怒

B.喜怒无常

C.能适度表达愤怒

D.完全压抑情绪

4.在职业压力管理中，以下哪种方法最有效？（）

A.加班熬夜

B.制定合理计划

C.空想逃避

D.与同事争吵

5.当感到抑郁时，以下哪种活动可能改善情绪？（）

A.拒绝所有社交活动

B.坚持锻炼

C.睡眠过度

D.大量饮酒

6.以下哪种认知模式最不利于心理健康？（）

A.归因于可控因素

B.归因于稳定因素

C.归因于外部的不可控因素

D.归因于自身努力

7.在人际关系中，以下哪种行为最符合健康心理？（）

A.控制他人

B.独立自主

C.完全依赖

D.操纵他人

8.当感到紧张时，以下哪种身体反应最常见？（）

A.皮肤发红

B.呼吸急促

C.头痛

D.以上都是

9.在情绪调节中，以下哪种方法最有效？（）

A.发脾气

B.冷静思