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体育中考理论知识考试题及答案

一、单项选择题（每题2分，共20分）

1.以下哪种属于有氧运动？（）

A.100米跑B.跳远C.慢跑D.铅球

2.正常成年人的心率范围是每分钟（）

A.40-60次B.60-100次C.100-120次D.120-140次

3.准备活动的主要作用是（）

A.提高肌肉温度B.降低运动能力C.消耗能量D.放松肌肉

4.800米/1000米测试中，合理的呼吸节奏是（）

A.一步一呼一步一吸B.两步一呼两步一吸

C.快速呼吸D.憋气跑

5.立定跳远主要锻炼的是（）

A.上肢力量B.腰部力量C.下肢力量D.背部力量

6.运动中最容易发生痉挛的肌肉是（）

A.股四头肌B.小腿腓肠肌C.肱二头肌D.腹肌

7.下列不属于体育中考项目的是（）

A.篮球运球B.游泳C.乒乓球D.引体向上

8.运动后应该进行（）

A.立刻坐下休息B.马上洗澡C.放松活动D.大量饮水

9.衡量身体柔韧性的常用指标是（）

A.握力B.肺活量C.坐位体前屈D.身高体重比

10.体育锻炼对心理健康的积极影响不包括（）

A.减轻压力B.提高睡眠质量C.降低自信心D.缓解焦虑

二、多项选择题（每题2分，共20分）

1.以下属于体育中考项目的有（）

A.实心球B.跳绳C.仰卧起坐D.踢毽子

2.提高耐力素质的训练方法有（）

A.持续训练法B.间歇训练法C.重复训练法D.力量训练法

3.运动损伤的预防原则包括（）

A.做好准备活动B.合理安排运动负荷

C.掌握正确技术动作D.加强自我保护

4.下列关于合理营养与运动的说法正确的是（）

A.运动前要吃饱B.运动后及时补充水分和营养

C.多吃高热量食物有助于提高运动成绩D.合理膳食搭配利于提高运动能力

5.发展速度素质的手段有（）

A.起跑练习B.冲刺跑练习C.反应速度练习D.耐力跑练习

6.运动中常见的生理反应有（）

A.极点B.第二次呼吸C.肌肉酸痛D.中暑

7.以下有助于提高弹跳力的训练有（）

A.深蹲跳B.蛙跳C.跳绳D.俯卧撑

8.体育锻炼对身体的好处包括（）

A.增强心肺功能B.提高免疫力C.改善身体形态D.降低学习效率

9.选择适合自己的运动项目需要考虑（）

A.个人兴趣爱好B.身体状况C.运动场地设施D.他人意见

10.运动后的恢复措施有（）

A.拉伸放松B.补充营养C.充足睡眠D.继续剧烈运动

三、判断题（每题2分，共20分）

1.运动前不做准备活动也不容易受伤。（）

2.只要多吃就能提高运动成绩。（）

3.长跑时用嘴呼吸比用鼻子呼吸更好。（）

4.体育锻炼能促进骨骼生长发育。（）

5.运动中扭伤后应立即热敷。（）

6.肺活量越大说明肺功能越好。（）

7.引体向上主要锻炼上肢和背部肌肉。（）

8.为了提高体育成绩，每天都要进行高强度训练。（）

9.运动后大量出汗应马上喝大量凉水。（）

10.良好的体育锻炼习惯有助于提高生活质量。（）

四、简答题（每题5分，共20分）

1.简述运动中发生“极点”的原因及应对方法。

答案：原因是内脏器官功能惰性与肌肉活动不相称。应对方法：当出现“极点”时，要适当降低运动强度，加深呼吸，坚持下去，“极点”现象就会缓解，出现“第二次呼吸”。

2.如何预防运动损伤？

答案：做好准备活动，合理安排运动负荷，掌握正确技术动作，加强自我保护，选择合适场地器材，运动后做好放松等。

3.体育锻炼对心血管系统有哪些好处？

答案：可增强心脏功能，提高心肌收缩力，增加心输出量。还能降低血脂，改善血管弹性，降低心血管疾病风险，提高心肺耐力。

4.简述提高实心球投掷成绩的要点。

答案：持球姿势要正确，身体形成超越器械姿势，蹬地、转体、挺胸、挥臂动作连贯协调，最后用力时要快速爆发，将力量集中到球上。

五、讨论题（每题5分，共20分）

1.讨论体育中考对学生身体素质和学习生活的影响。

答案：体育中考促使学生重视锻炼，提高身体素质。也能培养毅力和竞争意识。在学习生活方面，适当运动可缓解压力，提高学习效率，还能增强团队合作能力，丰富课余生活